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60歲以上男性飯后常做4事，長壽的潛力也許很大

健康知識養生常識

曾經有人將男性的一生比作太陽 。 在男性40歲之前 ， 就好比是太陽剛剛升起的階段 ， 一切都是美好而健康的;在男性40到60歲之間 ， 相當于身體和事業的“鼎盛期” ， 也就是正午的太陽;在60歲以后 ， 年齡增長 ， 身體素質下降 ， 就好比是夕陽的落日一樣 。
換句話說 ， 60歲以后 ， 男性會開始衰老 ， 這種說法并非“空穴來風” ， 根據中國科研團隊在《FrontiersinEndocrinology》期刊上發布的研究 ， NAD+屬于一種抗氧化酶 ， 能夠有效抑制氧化 ， 延緩衰老 。 男性血液中的NAD+水平 ， 隨著年齡增長而下降 ， 下降幅度最大的起始點 ， 就是60歲 。 身體隨著衰老也將面臨眾多考驗 ， 說是健康的“考察期”也不為過、
60歲以上男性飯后常做4事，長壽的潛力也許很大
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男性60歲后 ， 將進入健康“考察期” ， 這3個“項目”要達標
①免疫力要達標
免疫力是人體對抗疾病的首要防線 。 免疫力水平高 ， 意味著能降低眾多疾病風險 ， 代表男性會更加健康 。
如果在60歲以后 ， 經常生病而且體質虛弱 ， 很明顯是免疫力下降的體現 。
補充優質蛋白 ， 積極運動 ， 是提升免疫力的主要方法 。
60歲以上男性飯后常做4事，長壽的潛力也許很大
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②消化系統健康要達標
《黃帝內經》曾云：“百病源于脾胃” 。 意思是脾胃消化能力差 ， 身體也會更容易得病 。 這是因為脾胃是消化系統的重要組成部分 ， 脾胃健康 ， 意味著能量供應充足 ， 器官營養充足 ， 身體素質也會更高 。
反之 ， 如果脾胃功能不足 ， 消化系統效率低 ， 吃下去的營養不能及時吸收 ， 又何談健康?
想要調理脾胃 ， 補充膳食纖維 ， 促進腸胃蠕動 ， 適當食用蓮藕 ， 山藥等健脾利水的食物 ， 用食補的方式進行改善 。
③心理健康要達標
這是很多男性會忽視的點 ， 60歲以后 ， 因為退休而帶來的失落感和空虛感 ， 很多60歲以上的老人會出現老年抑郁癥的情況 。 根據《生物精神病學》中 ， 復旦大學教授團隊刊登的一篇調查 ， 老年抑郁癥患者的老年癡呆風險 ， 會增加83%左右 。 所以 ， 60歲以上的老人想要健康“達標” ， 心理健康是不可或缺的一環 。
平日里多和兒女交流 ， 嘗試著找到自己退休后的興趣愛好 ， 都是排解寂寞 ， 讓自己開心的好辦法 ， 保證積極樂觀的心態 ， 才能更加健康 。
以上 ， 是60歲后 ， 對健康男性朋友的考察 ， 看看自己達標沒?另外 ， 日常行為習慣 ， 也是決定能否健康長壽的關鍵一環 ， 尤其是飯后這段時間 ， 保持良好的習慣 ， 或能讓你受益終身 。
60歲以上男性飯后常做4事，長壽的潛力也許很大
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60歲以上男性飯后常做4事 ， 長壽的潛力也許很大
第一件事：飯后散散步
男性在60歲后 ， 消化系統健康是重要的指標之一 ， 飯后散散步 ， 能有效提高新陳代謝 ， 加速腸道蠕動 ， 提高消化系統效率 ， 降低腸胃疾病風險 ， 這對長壽自然是有益的 。
不過需要注意的是 ， 散步不宜吃完飯后立即進行 ， 建議等待1小時左右再去 。
不僅如此 ， 《美國醫學會雜志》提供的標準：60歲左右人群 ， 每天走大約6000步左右 ， 全因死亡率降低70%以上 ， 推薦老人養成運動的習慣 。
第二件事：飯后洗洗碗
可不要小看洗碗這件事 ， 如果男性在60歲后 ， 能經常幫助分擔家務 ， 吃完飯后洗洗碗 ， 體諒自己的另一半 ， 也有助于維護家庭和諧 。 家庭幸福美滿 ， 長期處于快樂的情緒中 ， 對長壽也是有好處的 。
60歲以上男性飯后常做4事，長壽的潛力也許很大