1. 首頁 > 健康養生 > >

想要養背，記住“捏、按、曬、”3個字

養生常識健康知識

公園里經?？梢钥吹揭蝗捍鬆敶髬屧凇皶癖场?， 大爺大媽們表示：曬個十幾二十分鐘 ， 渾身暖洋洋 ， 感覺體內積累的寒濕都少了一些 ， 很舒服 。
曬背 ， 確實養生 。 傳統養生理論十分注重“背”的地位 ， 有“背薄一寸 ， 命多十年”的說法 ， 意思是背薄一些 ， 也就是背上脂肪少的人 ， 往往會更長壽 ， 但具體又該做何解呢？
想要養背，記住“捏、按、曬、”3個字
文章圖片
“背薄一寸 ， 命多十年” ， 從何說起?
中醫上講 ， “背屬陽 ， 腹屬陰” ， 老人都說曬太陽的時候 ， 不要曬全身 ， 背朝著太陽 ， 曬曬后背就可以了 。 背后是身體匯集陽氣的重要部位 。 “人過半百 ， 陽失一半”陽氣是生命的根本 ， 養陽就是在養命 。 因為后背分布陽經 ， 脊柱就是龍之骨 ， 是督脈 ， 是身體運行的一大樞紐 ， 對身體里的內臟運轉有調節的作用 。 胃不好 ， 身體陽氣攝入不足 ， 就會引發疾病 。
現代醫學理論上講 ， 脊椎是支持人體活動的關鍵 ， 要是脊椎不好 ， 不僅影響一個人的體態 ， 例如彎腰駝背、脊柱側彎等 ， 個人給別人的好印象大大折損之外 。 身體也會容易失去平衡 ， 甚至還會引發腰椎肩盤突出、甚至殘疾等 ， 嚴重威脅生命 。
那這與后背得“薄厚”有什么關系?
后背上面分布很多的神經 ， 而這些神經又連接著身體里的五臟六腑 。 要是后背脂肪過多 ， 就會加重后背的負擔 ， 導致脊柱的變形 。 脂肪會影響經絡的疏通 ， 不利于氣血的運轉 ， 身體自然就會容易生病 。
想要養背，記住“捏、按、曬、”3個字
文章圖片
脊柱側彎也不單單是影響氣質這么簡單 ， 位置的偏移會影響到其他位置的五臟六腑 ， 脊背上的神經因為脊椎的側彎發生拉扯 ， 不利于臟腑的健康 。 80%的慢性疾病都與脊椎變形有關 。 20歲之后 ， 腰椎間盤就會退化 。
由此可知 ， 脊背支撐了人體上半身所有的力量 ， 無論做什么動作 ， 都需要脊背的支持 。 后背的健康與否 ， 確實是決定了一個人的身體健康 ， 與壽命的長短 。 養背 ， 就是在延長自己的壽命 。
想要養背 ， 記住“捏、按、曬、”3個字！
①如何捏背?
捏背可以刺激后背的神經 ， 促進氣血的流通 ， 讓五臟六腑都能夠有足夠氣血的支持 ， 體力活之后捏背 ， 還可以緩解后背的酸痛 。 讓后背發熱 ， 避免脂肪堆積 ， 減少背后的負擔 。
趴在床上 ， 身體放松 ， 讓捏背的人沿著脊椎旁邊的大概2cm的地方 ， 從尾椎骨開始 ， 不需要過度的使勁 ， 只要將皮膚捏起 ， 向上提 ， 來回5遍左右就好 。
想要養背，記住“捏、按、曬、”3個字
文章圖片
②如何按背?
這里的“按”指的是按摩 ， 撒謊胡搜搓熱之后 ， 從后背的上面至下面 ， 稍微用力的按摩、不用力氣太大 ， 主要以舒適感為主 ， 按摩到皮膚微微泛紅就好 。 早晚各一次 ， 時間控制在20分鐘左右 。
③如何曬背?
曬背可以補充身體陽氣 ， 提高身體免疫力 ， 中老年人多曬曬補鈣和維生素D ， 預防骨質疏松和風濕病 。 祛除身體寒氣 ， 有助于消化 。 建議在飯后曬曬 ， 夏季天氣悶熱 ， 建議早上9點左右 ， 曬個15分鐘左右 ， 注意保護好身體其他部位 ， 防止曬黑 。 要是身體素質可以 ， 可以邊運動邊曬背 ， 更有利于骨骼健康 。
脊柱側彎危害大 ， 嚴重殘疾致命!如何知道自己脊柱是否側彎?
方法①：保持后背的裸露 ， 全身放松站好 ， 雙腳并攏 ， 雙臂在體前合攏 ， 然后慢慢地向前方彎曲后背 。 讓別人看自己的后背是否等高 ， 對稱 ， 要是有異常 ， 可能是脊柱側彎 。