方法②：站好 ， 雙腳并攏 ， 兩只手臂向上伸直 。 讓別人看自己的肩膀是否高低不平 ， 手指的最高點是否處于同一個水平線 。 脊椎是否是直的 ， 要是脊椎側彎 ， 腰一側的肌肉就會受到擠壓 ， 有褶皺 。 嚴重走路的時候還會有跛腳的跡象 。
方法③：去醫院檢查 ， 拍脊柱的X線片 。 讓專業醫生做檢測 ， 要是生活中發現自己經常腰酸背痛 ， 最好也去醫院檢查一下 ， 防止是腰椎疾病 ， 那也是很磨人的 。
【想要養背，記住“捏、按、曬、”3個字】綜上所述 ， 養生就要養背 ， 養背就是養命 。 背薄一寸 ， 命多十年 ， 果然沒錯!

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