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胡蘿卜|氣血不足常吃這幾種食物，長期堅持，你的面色可能會紅潤有光澤

【 胡蘿卜|氣血不足常吃這幾種食物，長期堅持，你的面色可能會紅潤有光澤】如果你經常感到四肢冰涼、畏寒、頭暈耳鳴、盜汗、心悸氣短，那不用說這很可能就是氣血不足，也就是貧血的表現，長期這樣會造成臟腑功能減退，導致早衰。氣血不足主要是以補血養氣為治療方法，我們除了要遵醫囑，進行藥物治療，必不可少的要輔以非飲食調理，如果長期堅持，會讓你的面色紅潤有光澤
紅黑色的食物一般來說都是補血的佳品，比如胡蘿卜、紅棗、桑葚、動物肝臟。
1.胡蘿卜
胡蘿卜|氣血不足常吃這幾種食物，長期堅持，你的面色可能會紅潤有光澤
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胡蘿卜中的胡蘿卜素除了能夠清除體內的有害物質，還能補血、抗氧化、抗衰老、增強免疫力等因為生吃能夠吸收的營養很少，所以建議用胡蘿卜燉湯。例如胡蘿卜玉米排骨湯：排骨洗凈焯水，過一遍涼水，放入砂鍋或者煲內燉至八成熟，胡蘿卜切塊，玉米切斷，一起放入鍋內，起鍋前加入適量的鹽和少量胡椒粉。
2.紅棗
紅棗中含有鐵元素，鐵元素對于人體造血有至關重要的作用，所以吃紅棗對于改善虛弱、貧血有很好的作用。紅棗既可直接吃，也適合煮粥、燉甜湯，桂圓紅棗茶不僅是一道補血的佳肴，還可以美容養顏，做法也非常簡單易上手。
3.阿膠
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眾所周知，阿膠是女性朋友補血補氣、調養身體的營養佳品。據研究表明，阿膠中含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能夠有效調節血鈣平衡，促進紅細胞的再生。阿膠的吃法也是多種多樣，比如阿膠糯米粥、阿膠糖液（用糖水或牛奶沖服）。
4.動物肝臟和血制品
動物肝臟是缺鐵性貧血的首選食品，因為動物肝臟內含有豐富的鐵元素，而且相比蔬菜內的鐵質，肝臟內的更容易被人體所吸收。同時多吃一些富含維生素C的水果能夠促進鐵質的吸收。例如豬肝可以炒著吃，也可以在瘦肉粥里放一些，都是不錯的選擇。
5.櫻桃、蘋果
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櫻桃富含豐富的營養元素和鐵元素，常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求促進血細胞的再生，改善貧血。此外，櫻桃還能祛濕、美容、調理腸胃，甚至是促進黑色素的消失。
蘋果中富含豐富的維生素C，對于促進人體對鐵元素的吸收有很好的作用，所以多吃蘋果可以輔助治療貧血。
此外還有桑葚、紅枸杞、紅皮花生、菠菜等都是可以補血益氣的。
想讓自己變得面色紅潤有光澤、變得更加健康，就一定要重視補血補氣。但是要知道單純依靠食療是沒有辦法治療氣血不足的，所以食療只是藥物治療的輔助手段，主要還是在醫生的指導下開一些補血補氣的藥物。同時要注意不要過分勞累，注意休息，每天保證充足的睡眠，并進行適當的運動。