濕氣過重 ， 會造成“濕氣黏腸” ， 即使能夠正常大便卻總是有排不干凈的感覺 。 中醫說 ， “濕氣如裹” ， 濕氣重會影響細胞間的通透性 ， 就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣 ， 會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺 。 同時 ， 濕氣重的人身體比較容易發福 ， 體態較臃腫 ， 是減肥的大敵 。

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由于排毒不暢 ， 體內存留垃圾過多 ， 會增加臉上爆痘的風險 ， 因而濕氣重嚴重影響著人的健康身材和美容 ， 然而在治療過程中 ， 日常飲食一定要做好注意才能夠達到效果 ， 比如這幾類食物就要盡量避免 ， 不然會影響身體排濕 。

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1.寒涼的食物
在生活當中 ， 假如身體已經癥狀比較明顯 ， 那么過于寒涼的食物就要盡量避免食用 。 中醫認為 ， 生冷食物、冰激凌或涼性蔬果 ， 會導致腸胃消化吸收功能停滯 ， 給外邪創造入侵機會 。 因此不宜過量食用 ， 烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質 。
2.油膩的食物
吃油炸食品不僅會使身體里攝入過多的油脂 ， 加重身體負擔 ， 同時還會加重體內濕氣 。 因為食用的油膩食物比較難以消化 ， 在產生濕氣的同時還會造成脾胃極大的負擔 ， 時間長了還會損害自己的脾胃 ， 所以不僅是因為養生還是減肥都要避免吃油炸食物 ， 平日多食用蔬菜和水果可以增加自己的代謝 ， 也能起到護膚的作用 。

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3.口味重的食物
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝 ， 無論食用任何食物都要注重適量二字均衡自己的飲食 。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重炎癥反應 。 所以雖然口味重會讓食物變得相對美味 ， 但過甜過咸都會造成身體臟器不同程度的負擔 。
體內除濕注意事項

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1.勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。 現代人動腦多、體力消耗少 ， 加上長期待在密閉空調內 ， 很少流汗 ， 身體調控濕度的能力變差 。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
2.避環境的濕
比如沐浴時間 ， 比如長期呆在潮濕的房間 ， 盡可能保障居住環境通風和干燥 。 可空調去濕功能除濕或購買專用的去濕機去濕 。 還有也可以買一個換氣扇 ， 裝在窗口 ， 經常開扇子抽氣 ， 讓空氣流動 ， 可以去掉濕氣 。
體內濕氣重的人 ， 不妨常飲紅豆薏米茶
紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶 。 有健脾養胃、利水、除痹、清熱排膿的功效 ， 非常適合體內濕氣較重的人飲用 。
薏米 ， 在中藥里稱“薏苡仁” ， 《神農本草經》將其列為上品 ， 它可以治濕痹 ， 利腸胃 ， 消水腫 ， 健脾益胃 ， 久服輕身益氣 。 紅豆 ， 在中藥里稱作為“赤小豆” ， 也有明顯的利水 ， 消腫 ， 健脾胃之功效 ， 因為它是紅色的 ， 紅色入心 ， 因此它還能補心 。
現代人精神壓力大 ， 心氣虛 ， 飲食不節 ， 運動量少 ， 脾虛濕盛 。 既要祛濕 ， 又要補心 ， 還要健脾胃 ， 非薏米和紅豆莫屬 。
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