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排便|為何要養成晨便的習慣


排便|為何要養成晨便的習慣

為何要養成晨便的習慣
卯時大腸經當令 ， 它的功能便是傳化糟泊 ， 及時將人體內的垃圾清理出體外 ， 每天按時排便、就可以減輕大腸經的負擔 ， 達到潤腸排毒的養生效果 。
古人劃分時間是很有意思的 ， 因為那時沒有鐘表 ， 他們便用十二生肖中動物的出漫時間來命\t的\t ， 名各個時辰 。 到了漢代 ， 人們又將十二時辰命名為“夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定” ， 每個時辰都有特定的經脈值班 。 這里的“日出”就是指太陽剛剛露臉 ， 冉冉初升的那段時間 ， 相當于現在的清晨5一7點 ， 用地支來表示就是卯時 。 卯時輪到誰值班呢？這時大腸經該上場了 。



《素問·靈蘭秘典論》中認為 ， “大腸者 ， 傳導之官 ， 變化出焉 。 ”“傳導之官”就是“運輸大隊長” ， 這個“大隊長”專門運輸我們體內的糟粕 ， 也就是將人體內的垃圾清理出去 。 食物進入人體之后 ， 在小腸進行消化并升清降濁 ， 水谷精微等營養物質經過脾的運化而布散全身 ， 供養臟腑；食物殘渣則下降到大腸 。 大腸再進行最后一道程序的加工 ， 將殘渣中的部分水液吸收 。 這樣經過燥化后的糟粕便成為大便 。 通過“魄門” ， 也就是肛門 ， 將其排出體外 。 所以古代大腸又有“監倉之官”和“傳導之府”之稱 。
可別小看我們體內的這位“運輸大隊長” ， 你可得小心伺候它 ， 否則身體就會出毛病了 。 因為
大便里的毒素占人體里所有毒素的50%左右 。 家里的垃圾不清理 ， 就會滋生蒼蠅、蚊子 。 體內的“垃圾”不能及時排出 ， 就會給細菌提供了繁衍的溫床 ， 時間久了 ， 人體就會生病 。 漢代大醫學家張仲景曾將長時間停留在人體內的大便稱為“宿食” ， 并指出其會誘發多種疾病 。 更重要的是 ， “大腸
黃\t與肺相表里” ， 大腸經出了毛病 ， 肺自然也會受到連累 。 肺主皮毛 ， 若大腸經出問題我們的臉上就\t會冒出許多小痘痘 ， 面色也會變得黯淡無光 。 這可讓愛美的女士們大傷腦筋了 。 所以 ， 為了我們自
身的健康 ， 也為了我們的“顏面問題” ， 一定要照顧好大腸經 。 大腸經可不像肺臟那樣嬌氣 ， 照顧它很簡單 ， 只要做到按時排便就好了 。 卯時是大腸經最活躍的時候 ， 此時最宜排便 。
怎樣才能做到定時排便呢
想要做到定時排便 ， 首先要避免其“隨意性” 。 清晨起床后第一件事便是進洗手間 ， 即使沒有“便感” ， 也不妨在馬桶上坐坐 ， 久而久之就會形成一種條件反射 ， 每天到這一時間便有排便的欲望 。 如果排不出便、大便干燥、排便不暢時可以在早上空腹吃個梨 。 中醫認為梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效 。 早上因為腸道已經排空 ， 空腹吃梨可以更大限度地促進腸道的蠕動 ， 從而起到通便的效果 。 但此方也并非人人適宜 。 因為梨性寒 ， 脾胃虛寒的人若空腹食用更會傷脾胃、助陰濕 ， 于身體反而無益了 。 倒不如每天清晨喝杯白開水來得安全 。
起床后喝杯白開水 ， 既可以滋潤腸道 ， 又可以使體內的毒素很好地溶解到水中 ， 從而達到潤腸排毒的雙重效果 。 有些人喜歡在白水里加點鹽 ， 認為這種方法更有利于人體健康 。 可事實卻恰恰相反 。 因為人在整夜的睡眠中滴水未進 ， 而呼吸、排汗、泌尿等活動卻并未停止 ， 這都需要消耗大量水分 。 所以清晨人的血壓往往是最高的 。 如果此時飲用淡鹽水 ， 很可能會造成血液進一步濃縮 。 特別是心血管病患者 ， 起床后血液黏稠度最高 ， 此時再喝淡鹽水 ， 無異于雪上加霜 。 如果你實在不喜歡白水寡淡的味道 ， 可以在里面加些蜂蜜 。 蜂蜜本身就有潤腸通便的功效 ， 且營養豐富 ， 可以及時補充晚上消耗的能量 ， 對身體是有益的 。 當然 ， 糖尿病患者就另當別論了!