各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友陳醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫生一起學習下吧 。
人們多吃一些洋蔥 ， 還能預防血栓發生 ， 它含有的碳水化合物可以讓身體內溶纖維蛋白和蛋白凝塊分解 ， 能稀釋血液 ， 降低血液粘稠度 ， 從而也就減少了血栓的生成；除了這些以外平時多吃一些洋蔥還能利水消腫 ， 排出濕毒 ， 預防肥胖 。

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水蜜桃中富含膠質物 ， 這類物質到大腸中能夠吸收大量的水分 ， 從而可以達到預防便秘的功效哦 。 所以經常性便秘的朋友 ， 可以適當地食用一些水蜜桃 ， 對潤腸通便有很大的幫助 。 水蜜桃好吃 ， 而且還富含碳水化合物 ， 碳水化合物是構成機體的重要物質之一 。 水蜜桃中含有維生素A、維生素B和維生素C ， 多吃水蜜桃可使身體健康成長 ， 因為水蜜桃中含有多種維生素可以直接強化身體和智力 。

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楊梅酸酸甜甜 ， 在炎熱的夏季食用可謂是一大享受 。 具有養胃健脾 ， 排毒養顏之功效 ， 并能理氣活血抗衰老 ， 提高機體免疫力的功效 。 楊梅中含有豐富的維生素C ， 營養十分豐富 ， 能夠讓皮膚變得更好 ， 保持青春不老容顏!含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能 ， 有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌癥的作用 。 楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用 ， 能治痢疾腹痛 ， 對下痢不止者亦有良效 。

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【秋季養生，常吃3種食物，排毒抗衰，氣血足了，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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