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“輕斷食”減肥竟然可以變瘦？很多明星都在用的減肥辦法，照做嗎

都誰在用輕斷食減肥法？不說普通人群 ， 就連很多明星都會這么做 ， 比如孫儷、大S、楊冪、劉德華等大腕級別的人物都曾用過輕斷食減肥法 ， 今天帶大家重新認識一下輕斷食 。
“輕斷食”減肥竟然可以變瘦？很多明星都在用的減肥辦法，照做嗎
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輕斷食被稱為“5/2斷食法”——最早是由英國的一名醫學博士發起的減肥方式 ， 主要指的是在一個星期之內有2天是規定飲食的 ， 針對男女基礎代謝以及攝入熱量的不同 。
在規定的這兩天之內 ， 女性只攝入500千卡 ， 而男性只攝入600千卡 ， 剩下的五天可自由搭配 ， 這樣組成一個循環 ， 便形成了輕斷食 。 在生活傳言中 ， 不僅有吃輕斷食能減肥的說法 ， 還有控制三高、抗氧化、延緩機體衰老的作用 。
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據調查資料顯示 ， 美國《預防》的雜志中 ， 還發現用輕斷食減肥的人 ， 皮膚更有彈性 ， 促進新陳代謝 ， 提高大腦的認知能力 。 并且 ， 讓人不可思議的是 ， 追逐輕斷食減肥的人也確實看見了成效 。
難道輕斷食真如大家想象中那么好嗎？
相比于其他的減肥方式 ， 輕斷食確實有獨到的地方 ， 僅僅是兩天減少熱量攝入 ， 始終堅持下去 ， 最初是可以見到效果的 。 可一直這么做 ， 你會發現 ， 前兩天的限制飲食 ， 為剩下的五天無疑是增強了食欲 。
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間接形成一種斷食日吃得少 ， 非斷食日飯量增加的局面 ， 長久下去并非是個良策 。
【“輕斷食”減肥竟然可以變瘦？很多明星都在用的減肥辦法，照做嗎】所有人還需警惕的是：你可能不適合輕斷食！
世事無絕對 ， 輕斷食減肥也是如此 ， 針對不同個體并非輕斷食莫屬 ， 尤其是特殊群體 ， 如術后、素食主義者、慢性疾病人群 ， 這些人如果不顧勸依舊強制執行 ， 反而對身體健康不利 。
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剛剛做完手術的人 ， 身體還處于虛弱的狀態 ， 此時限制熱量無法供給機體所需 ， 對身體恢復不利；素食主義者 ， 本身就在吃素 ， 給機體提供的營養物質少 ， 加上又減少食物攝入 ， 更會營養不良；
還有慢性疾病人群用輕斷食減肥 ， 在斷食的2天內 ， 極易因為飲食不規律 ， 攝入的營養不足 ， 造成不同程度的低血糖 。
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所以 ， 在面對任何減肥方式上 ， 都不建議大家輕易嘗試 ， 規律飲食是對健康最有益的方式 。 要想保持正常的體重范圍 ， 每餐保證六七分飽 ， 三餐都吃 ， 加餐時選擇健康的食物 ， 牛奶、雞蛋、豆制品 ， 還有不能缺少的運動 ， 持續堅持半個小時即為最佳水平 。