【秋季養生常吃三種食物，堅持吃一些，健腦明目，增強記憶力】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友中醫劉醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧 。
無花果富含脂肪酶等成分 ， 有助于降低血液中的膽固醇和脂質 。 不僅如此 ， 無花果還含有豐富的鉀離子 ， 能夠加速排出體內多余鈉離子的 ， 還有降血壓的功效 。 無花果具有健胃養胃的功效 ， 無花果還含有大量的脂肪酶、蛋白酶、水解酶等酶類 ， 能夠幫助消化 ， 具有調理腸胃的作用 。

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柿子中不但含有豐富的膳食纖維 ， 還含有大量的天然果膠 ， 這種果膠屬于水溶性纖維 ， 它們一起被人體吸收以后能刮油燃脂 ， 甩掉大肚腩 。 另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝 ， 能減少垃圾在人體內堆積 ， 能排毒消脂 ， 營養又瘦身 。 另外柿子中的維生素C還能補血養顏 ， 美容抗衰 。

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菠菜可是營養價值非常高的綠葉蔬菜 ， 它不僅是低鉀高鈣的食物 ， 能夠有效保護“血管” ， 防止血管老化 ， 疏通血管 ， 還能夠清除血管中的垃圾毒素 ， 讓血管慢慢變軟 。 在預防心腦血管疾病方面 ， 菠菜是最健康的選擇 ， 而且常吃還能養顏抗衰 ， 增強體質 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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