【秋季養生常吃三種食物，排毒清腸，抗衰老，增強體質，好處多多】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友養生宗醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧 。

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玫瑰茄含有較多的花青素、維生素C等強效的抗氧化劑 ， 能幫助清除體內的自由基 ， 抑制色素沉淀 ， 延緩衰老 ， 增強各個臟器的功能 ， 起到美白護膚的作用 。 玫瑰茄還含有一定量的胡蘿卜素 ， 維生素A是肝臟和眼睛內的重要原料 ， 平時大家用喝白開水加入一點玫瑰茄 ， 能護肝排毒 ， 緩解衰老 ， 還能增強視力 。

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金皮西葫蘆 ， 由韓國進口的 ， 金皮西葫蘆果皮為黃色的西葫蘆 ， 以食用嫩果為主 ， 嫩果肉質細嫩 ， 味微甜清香 ， 含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質 ， 被廣大婦女稱之為“最佳美容食品” 。

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茄子中富含維生素P ， 尤以紫茄子中含量為高 ， 維生素P能增強人體細胞間的黏著力 ， 對微血管有保護作用 ， 能提高微血管對疾病的抵抗力 ， 增加微血管韌性和彈性 。 茄子還可提供大量的鉀 ， 參與能量代謝過程 ， 維持神經肌肉正常的興奮性 ， 鉀還可幫助抗衰 ， 降壓減脂 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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