挺直腰背 ， 收緊腰腹核心
大腿貼住椅子 ， 將一側小腿抬平 ， 同時可將腳尖回勾 ， 保持2~3秒 ， 屈膝回落 ， 每側做10次
做完后是不是感覺大腿和腹部都有點酸酸的？
這個動作雖然看著簡單 ， 但其實很鍛煉肌肉；而且對增強下肢肌肉力量 ， 改善膝關節功能也非常有好處！
怎么樣 ， 你達標了嗎？

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年齡不是衡量我們的唯一標準
抵擋歲月的最好武器
便是——
生命不息 ， 運動不止
“身材無敵 ， 年齡成謎”
找到最佳狀態 ， 活出更好的自己
讓歲月也拿你沒轍
來源：樂約健康

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