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局部|伏案久坐 頸肩背腰易生病

長時間的生活及工作習慣 ， 也會給人帶來意想不到的病痛 。 頸背肌筋膜炎、第三腰椎橫突綜合征 ， 很少有人關注過 ， 卻是長期保持一個姿勢、久坐者們最容易遇到的病癥 ， 醫生提醒有相關癥狀及時就醫 。
文/采訪人員 白麗
通訊員 鐘婷婷
漫畫/小牛
頸背肌筋膜炎
表現:頸背部酸痛及僵硬
29歲的林女士是一位忙碌的職場女性 。 她的工作每天要與電腦“親密接觸”八九個小時 ， 常常連續幾個小時保持同一個姿勢盯著電腦 。 加上一歲多的寶寶每天要躺在她的臂彎里入睡 ， 長年累月維持著固定側身睡姿 。 近一年來 ， 她總覺得自己頸背部肌肉十分酸痛 ， 一側頸背肌已經發展到出現肌肉僵硬的感覺 。
林女士說 ， 這種酸痛不僅嚴重影響她晚上的睡眠 ， 連白天的工作效率也大打折扣 ， 只要在電腦前坐一會兒 ， 她就覺得受不了 。 到廈門市中醫院骨科檢查 ， 接診的副主任醫師林志忠診斷她患了“頸背肌筋膜炎” 。
林志忠說 ， 持續性的、不能自行緩解的酸痛以及僵硬感 ， 是頸背部筋膜炎最主要的癥狀 。 一般來說 ， 患者的頸背部往往能找到固定的壓痛點 ， 某些地方的肌肉可出現病理性痙攣引起的僵硬 ， 嚴重的在局部可以摸到條索樣的隆起 。 他說 ， 職場媽媽是頸背肌筋膜炎最“青睞”的對象 ， 因為相比男性而言 ， 女性的頸背部肌肉力量往往會更差一些 。 加之年輕女性鍛煉少、血液循環慢 ， 也在一定程度上增加了患病的風險 。
他提醒 ， 25-40歲長期坐辦公室的年輕白領若持續出現頸肩背部彌散性疼痛 ， 尤其以頸肩部、兩側肩胛骨之間疼痛為甚者 ， 一定要引起注意并及時就醫 。
第三腰椎橫突綜合征
表現:局部組織發炎引發腰痛
小張是一名設計師 ， 經常伏案工作畫設計圖 ， 還常常熬夜加班趕制圖 。 幾個月前出現一側腰痛 ， 由于工作繁忙自己用外用藥膏貼敷 ， 沒想到疼痛沒有緩解 ， 還越來越重了 ， 只好到廈門市中醫院疼痛門診看診 ， 接診的主任醫師朱旭經過體格及影像檢查 ， 診斷他是患了“第三腰椎橫突綜合征” 。
朱旭說 ， 由于第三腰椎橫突最長 ， 又處于腰部活動中心 ， 作為杠桿所受作用力最大 ， 橫突尖部附著的肌肉、韌帶、腱膜等所受到的拉力、摩擦力也最大 。 加之腰部活動頻繁 ， 人體提重物等用力時 ， 腹肌緊張 ， 腹壓增高 ， 以及久坐、久站、長時間不良彎腰姿勢等 ， 都可使腰三橫突尖部承受的作用力加大 ， 超出了承受的能力 ， 即可導致橫突尖部附著的軟組織輕微的撕裂傷 ， 使局部產生炎性腫脹、充血、液體滲出等病理變化 ， 這些改變可導致周圍肌肉緊張、肌痙攣等保護性反應 ， 從而引起腰痛 。 最突出的特點就是腰三橫突處有明顯的壓痛 ， 甚至可以觸及硬性痛性結節 。 經注射消炎止痛藥物及撳針埋針治療（將傳統撳針和電針相結合的新型針刺法）和理療 ， 取得較好的效果 。
在平時生活中 ， 如何預防腰三橫突綜合征？朱旭說 ， 注意休息 ， 避免久坐維持單一姿勢不變 ， 要經常起身活動 ， 避免造成肌肉勞損；避免搬重物造成扭傷 。 搬重物時建議下蹲搬起 ， 而不是彎腰搬起；堅持適度的體育運動 ， 循序漸進 ， 如快走、打太極或者一些鍛煉腰背肌的拉伸動作；受傷或扭傷急性腰痛時盡早就醫 ， 不要將急性炎癥拖成慢性炎癥 ， 這樣治療難度也會加大 。
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