為啥55-65歲是長壽的關鍵十年？建議知曉 _健康小知識

年紀越大，對自己的健康就會更加的在意，對于長壽的渴望也會越加的強烈。可是，從現代的健康報告來看，很多人在進入50歲后，身體狀況就大不如前，可以明顯的看出差距，甚至有一些人群，在50歲以后，出現了各種疾病，就很讓人頭疼。
其實，早就有研究表明， 50歲向上的人群，是很多疾病的爆發時期，也就會提倡中老年人注重養生，多關心自己的身體，以此來減少疾病的發生，或許能拉近與長壽的距離。就在今年的1月份，有份研究也得出結論，表示55-65歲是未來健康的關鍵期，要抓住這10年，在此期間如果能做好一些事情，可幫助延長壽命，養好身體。
為啥55-65歲是長壽的關鍵十年？
這份研究已經給出答案，此研究被發表在了《美國醫學會雜志》上，研究的數據來源，主要就是美國研究人員對國家的很多個種族中50歲以上婦女進行的長期追蹤觀察，時間長達20年。
在觀察期間，發現55歲的女性，健康水平并不算太好，呈現的是下降趨勢，且表現的極為明顯，因此，在進入55歲后，應該盡力去彌補，需要抓住55-65歲這個十年關鍵期，這個時間段是從中年到老年的過渡期，如果能做出一些調整，有助于延長壽命，為未來的健康打好基礎。
而且，在這十年當中，身體上也會悄悄的發生一些變化，如果不能及時調節，就會容易給未來健康帶來隱患，不利于長壽。無論男女，都應該重視這十年，為接下來的晚年生活做足準備。

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因此，在55-65歲這10年關鍵期中，需要牢記一些準則，其實就是堅持做一些有利健康的事情，以及不要做不利健康的事。
簡單來說，就是做到3要2不要
3要指的是啥？
1要：飲食均衡，有肉也有菜
很多上了年紀的人，總是會偏聽偏信，聽說年紀大了飲食應該清淡，減少肉的攝入量，就開始堅持吃素，肉一點都不沾，這樣的飲食方式，其實并不合理。飲食清淡，并不是說就不吃肉了，而是應該合理的去吃肉，再者說了，清淡的意思是少加入各種調料，尤其是油、鹽、糖的攝入量，會不利于心血管健康，還會增加肥胖幾率。正確飲食，應該是有肉也有菜，均衡的搭配才對。
2要：提高健康意識，重視體檢+學習高發疾病知識
大多數人應該都知道日本人的平均壽命是全球第一，而他們的長壽秘訣之一，就是健康意識足夠的高，且是全民的健康意識都很高，都有定期體檢的習慣。當然政府也在為提升全民健康意識做努力，就是在各個城市設立健康管理中心，方便民眾體檢和學習各大疾病的知識，也會給出一些健康指導。

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要知道預防疾病，先要了解疾病，才能針對性的去預防。況且，全面的了解相關知識，還能提高體檢的效率，可做針對性的篩查，不僅僅是常規體檢。
3要：動靜適宜，久坐和過度運動不提倡
年紀大了以后，不是說不能運動，也不是說過度的去運動，應該學會動靜適宜，該出去的時候，別總懶在家里，適度的出去運動和交際，有利于身心健康。要知道一直坐著、躺著，不利于人體代謝，頸椎、腰椎也是受不了的。
而適度的運動，就需要結合自身情況去制定運動計劃，建議是每周至少運動150分鐘，每次至少30分鐘，可以分五次進行，運動項目則是主要以有氧運動為主。