泡腳雖好，但這3類人需要對泡腳說不，建議知曉 _健康小知識

【泡腳雖好，但這3類人需要對泡腳說不，建議知曉】夢鄉中醫有云：“春洗腳，升陽固脫，夏洗腳，暑濕可怯......”無論什么季節，泡腳都被很多人視為一種簡單又有效的養生方式，特別是在一天勞累的工作后，舒舒服服的泡腳也讓人感到非常愜意。
但是，也并不是所有人，都能享受到泡腳的好處：今年65歲的張大爺就是如此，本來兒子孝順，特地給張大爺買了一個中藥泡腳桶試試，誰知道在第一天使用后，張大爺就感覺到自己的腳皮很紅，一覺醒來居然還有潰爛和開裂的跡象。這也讓張大爺很是納悶：都說泡腳養生有好處，咋到了自己這就變了個樣?

文章圖片
用熱水泡腳，到底是能養生，還是對健康有害的?
可能看了張大爺的經歷，很多朋友會對泡腳的認知有所改變。其實不然，根據后續醫生的診斷，張大爺一直都有糖尿病的病史，足部血管和神經存在并發性病變，因此對水溫不敏感。長時間的高水溫泡腳，才導致出現了足部潰爛以及開裂的情況。
換句話說，其實泡腳本身是能夠養生的，但對于部分特殊人群，或者有錯誤泡腳習慣的人而言，反而可能因為各種各樣的原因，對健康產生負面影響。

文章圖片
經常泡腳，能夠給身體帶來哪些養生好處?
能夠促進足部血液循環
腳的位置距離心臟是比較遠的，因此受血液滋養的程度相對匱乏。適當泡腳，增加了足部的溫度，血液循環的速度也會增加。
而足部的血液循環速度變快，不僅能夠改善腳部冰涼，麻木等相關癥狀，還能從根本上提高身體產熱效率，降低寒涼疾病風險。
提高濕氣祛除效率
夏天到了，空氣也會變得炎熱且潮濕，加上平時的水分攝入增加，普遍會出現體內濕氣過剩的現象。身體濕氣過重，容易引起肥胖，精神不振，免疫力下降等相關問題。
適當的泡腳，能夠通過促進血液循環的方式，加快陽氣的累積速度，提高體內濕氣的排出效率，對調節體內氣血狀態，也能起到不錯的效果。
改善睡眠
如果在睡前養成泡腳的習慣，還能起到改善睡眠的作用。這是因為在泡完腳以后，足部的毛孔擴張散熱，皮膚表面的溫度也會因此下降，讓人有一種涼爽舒服的感覺。將這種舒適感帶入夢想，睡眠質量也能得到一定的改善。
當然，泡腳的好處不僅僅只有這些，例如調理心情，緩解感冒，頭痛癥狀等，都能夠產生不錯的效果。但是，泡腳的時候也不能盲目地追求水溫和時間，過高的水溫或者過長的泡腳時間，其實反而對健康不利。

文章圖片
泡腳的時間，水溫，分別控制在什么程度比較好?
先說時間：
泡腳的時間不建議太長，過長的泡腳時間會讓血液長期的集中在下肢，上半身的血液很容易供應不足，繼而出現心悸，頭暈的情況，尤其是容易貧血的老人或更年期女性，更要嚴格限制泡腳時長。
一般來說，泡腳時間控制在20分鐘左右，是比較合適的，希望能夠給予養生愛好者們作參考。
然后是水溫：
不少體寒的朋友以及中老年人，喜歡用很高的水溫來泡腳，覺得這樣供暖的效率高，泡起來也更過癮，更舒服。
但實際上，過高的水溫，不僅可能會像上文提到的張大爺一樣，出現燙傷，破皮潰爛的風險。血液聚集到下肢的速度加快，頭暈，心悸的感覺也會比正常水溫泡腳更加強烈，反而更容易出現危險和意外。通常情況下， 42度到43度，是公認的“最佳泡腳水溫” ，把腳伸到桶里，有微微的溫熱或者燙感，說明水溫差不多了。