身體4大跡象早就告訴你，衰老來了，建議知曉 _健康小知識

黃女士早晨起床洗漱，對著鏡子梳頭的時候，突然發現眼角多了幾條細紋，不知道什么時候冒出來的，仔細看了看頭發，似乎白發也比以前多了。看著正在吃早餐的女兒，她想到了“歲月催人老”這句話，怎么感覺自己一下子就老了很多呢？是錯覺嗎？
01身體4大跡象早就告訴你，衰老來了
體力變差，容易累
隨著機體衰老，人的體力會變差，以前扛很重的東西爬樓也不覺得累，現在僅僅手提兩個塑料袋都上氣不接下氣。人們會明顯感覺到體力變差了，運動能力、精氣神、耐力都不如從前，熬一次夜連續兩三天都覺得累。其實這些都是因為器官和組織衰老了，修復能力變差了，不像年輕時候元氣滿滿。

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逃不掉脫發“噩夢”
一個人老沒老，從頭發數量上也能看出來，再怎么挽留，頭發也站不住腳，看著漸行漸遠的發際線，越來越程光瓦亮的頭頂，情不自禁嘆一口氣，真的是老了。步入中年后激素水平下降，毛囊養分減少，毛發就會越來越少。
口中異味大，牙齒松動
老掉牙、老黃牙，說的就是中老年人的口腔狀況，年輕時不注意保護，等到中年后牙齒上有很多結石，牙齦也萎縮了，一碰到熱的、酸的就難受。而且口中異味很大，混合了各種煙味和酒味，能看得出牙齒真的老了。

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腹部贅肉增多，套上“游泳圈”
不論男女，一旦發胖了肚子上都容易長肉，年輕時代謝快，又比較重視身材管理，所以身材還不錯，等到了中年，代謝變慢了，飲食習慣也不好，再加上腸道功能減弱，體重就會增加。可以說，發福也是一種衰老跡象，提醒大家好好控制體重，不可再胖下去。
衰老如果向你走來，身上會出現以上幾種跡象，你可以選擇視而不見，也可以選擇與之對抗。
02應對衰老，有何良策？
衰老體現在身體的方方面面，想應對衰老，就要從多個方面去控制。這要求大家有足夠的自律性、耐心，如果你想衰老來得慢一點，比同齡人顯得年輕一點，就要記住這4點。

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【生活習慣】
【身體4大跡象早就告訴你，衰老來了，建議知曉】定期看牙：牙齒要用一輩子，不想老掉牙，平時就要少喝酒、少喝飲料，不要經常剔牙，定期看牙醫，學習正確的刷牙、使用牙線的方法，有蛀牙、斷牙及時修補。
規律排便：肉食、油膩的食物吃太多容易便秘，若想排便順暢，建議多吃粗纖維一類食物，例如谷物、蔬菜、薯類，適當補充水分、牛奶等液體，滋養腸道。
每天運動：運動能喚醒細胞，加快代謝速度，建議每天跑步、走路，提升肺部功能，另外，運動還可促進血管中的垃圾代謝，幫助控制三高指標。
盡量早睡：充足的睡眠讓你氣色更好，有光澤感，眼睛有神，視覺上年輕不少，而且睡眠好的人情緒比較穩定，喜歡笑，面部看起來更柔和，具有年輕態。

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【自我意識】
定期檢查：重視身體檢查，發現不舒服的癥狀及時治療，從來不會拖延。也可根據家族情況，針對某些項目專門篩查，提高準確率。 45歲后建議做骨密度、頸動脈、腸鏡檢查，具有健康意義。
心態年輕：有一顆年輕的心很重要，生活中雖然有很多不如意的事，工作壓力也很大，但是要有好心態，凡事看得開、放得下，不要把自己看扁了，看老了，有和歲月抗爭的信心。