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有氧運動|一天中這個時間段最適合運動減肥？

現在，越來越多人開始注重健康，
微信群、朋友圈，養生資訊漫天飛，
但你懂得辨別嗎？
別把養病的壞習慣，
當成了養生秘方喲！
每個人生活習慣，
工作學習休息時間的差異，
使得不同的人能夠選擇，
利用去運動的時間不一樣。
有氧運動|一天中這個時間段最適合運動減肥？
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一天中什么時間段
比較適合去運動減肥呢？
學生黨、上班族白天的時間多處于工作學習之中，只有早晚的時間略為充裕，所以一般會選擇早餐之前和晚飯后的時間進行減肥運動，有的人早晨起來的會比較早，晨練是一部分人常有的習慣，一般會選擇在早餐之前。與其天剛亮，在太陽升起之后運動是比較合適的。
補充一個小小的知識點：
有氧運動|一天中這個時間段最適合運動減肥？
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夜晚植物進行呼吸作用釋放了二氧化碳，此時空氣質量是沒有太陽升起之后好的，6點多進行正合適。
晨練不宜劇烈，以低強度的有氧運動，例如慢跑為主，慢慢喚醒身體，促進我們的血液循環。
早晨運動是有利于燃脂的，是減肥的黃金時間之一。
由于一夜未進食，身體內血糖和糖原不會太高，因為需要給身體功能，所以體內的肝糖原，肌糖原，血糖是無時無刻不在消耗的，此時體內糖原的儲備不多，身體運動時會消耗部分脂肪。
所以這個時間段運動是有利于減肥的，此時運動對脂肪的利用率相對比較高。低血糖人群應該稍微吃點東西，消化后再去運動。
有氧運動|一天中這個時間段最適合運動減肥？
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但如果你沒有早起的習慣，更加適合的時間是下午和晚上。
有條件的人群可以選擇下午兩點到四點之間進行運動，此時是一天溫度最高的時候。
人體的肌肉相對比較柔軟，同時身體通過午餐得到了一些能量，進行相對激烈一些的運動，是可以增加減肥的效率的。
晚上會是大多數上班族選擇減肥、投入運動的時間，合理健康的安排晚餐。
在晚餐之后，在7-10點之間可以選擇1-2小時運動，不宜太早或太晚。
太早了影響消化，太晚了可能會影響睡眠，同時可能會“管不住嘴”。
晚上比較適合高強度的有氧運動，此時身體中的能量是比較充沛的，有氧燃燒大量的卡路里，停下20分鐘，靜息代謝會回到原本水平；
無氧運動之后的代謝水平會高于靜息水平，能夠做到持續燃脂。
所以更加推薦在這個時候將有氧無氧結合來減肥。
但是運動后如果餓了，想吃東西應該選擇在1小時后，等到身體逐漸恢復到平靜的狀態。
這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖。
還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。
每天都有很多減肥黃金時間，關鍵在于飲食+運動，堅持下去一定能瘦。
【 有氧運動|一天中這個時間段最適合運動減肥？】