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秋季|秋季做好五“點”防控高血壓

南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武介紹說，秋季防控高血壓要注意以下五點：
1、按得勤一點
秋季早晚溫差大，導致人體血壓壓差不穩定。緩解血壓升高引起的頭暈、頭疼等癥狀，建議在中醫師指導下按揉風池穴、百會穴和四神聰，早晚各一次，每個穴位1分鐘-3分鐘，按揉的強度以酸脹能耐受為度。
2、睡得早一點
秋季不少人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。經過“晝長夜短”的夏季，很多人有睡眠不足的現象，特別是老年人。如不改變晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，如果睡眠不足，容易出現血壓不穩，因此盡量不要熬夜。
3、穿得暖一點
夏秋交替之際，早晚溫差增大，最好外出的時候備一件長袖薄衣，減少較大溫差對心血管的刺激。要護好頸部、后背、腳踝等部位，避免受涼誘發健康問題。
4、運動柔一點
【 秋季|秋季做好五“點”防控高血壓】天氣逐漸轉涼，適當做些運動會對調節血壓有好處。但高血壓患者不宜做劇烈的運動，以免使血壓驟然升高，引發心腦血管疾病?？梢赃x擇散步、打太極拳、八段錦等比較溫和的健身方式。同時要注意鍛煉的時間，注意循序漸進。
5、起床慢一點
血壓高的老年人，起床前后重點做好三個“一分鐘”:早上醒來后，不要急于起身，先在床上躺一分鐘；起身后在床上坐一分鐘；把腿放床邊再坐一分鐘；最后，再以較為舒緩的動作起床活動。
來源:揚子晚報