便秘是21世紀非常普遍的一種疾病 ， 據相關研究人員調查 ， 幾乎每10個人中就有一半以上的人有或輕或重的便秘現象 ， 而且這個數據還一直在持續增長 。
不過不知道各位小伙伴有沒有發現 ， 其實當代人之所以會有這么高的便秘發病率 ， 主要還是和我們日常生活飲食由著非常大的關系 ， 甚至可以毫不夸張的說 ， 便秘患者一般都是因為飲食不健康導致的 。
案例：小吳今年23歲 ， 在一家游戲公司做代練 ， 每天的生活雖然聽起來很枯燥 ， 但對于熱愛游戲的他來說 ， 這簡直就是天堂 。

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可畢竟每天打游戲的時候都是需要長時間坐著的 ， 再加上小吳平時特別挑食 ， 不好好吃飯不說 ， 還喜歡在打游戲的時候吃一些零食 ， 經常把零食當飯吃 ， 導致他一直都是便秘的“座上賓” 。
尤其是最近 ， 小吳經常感到小腹隱隱作痛 ， 而且排便的時候還出現便血的情況 ， 嚴重影響到了正常的生活 ， 最后忍無可忍的小吳這才來到了醫院檢查 。
沒想到一番檢查后 ， 醫生直接讓小吳通知家人過來 ， 得知不妙的小吳趕緊通知了家人 ， 最后才得知 ， 原來小吳患上了直腸癌 ， 目前已經晚期 ， 經過3個多月的化療后小吳還是離開了人世 。

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醫生：明知便秘還把3物當飯吃 ， 鐵胃也經不住這樣造！
第一個：炸雞
其實小吳之所以會患上腸癌 ， 和他生活習慣有很大的關系 ， 本身他就有便秘 ， 平時還總喜歡點炸雞吃 。 長期攝入這一類食物腸道根本消化不了 ， 最后堆積堵塞腸道 ， 在發酵后就會產生有害物質侵蝕腸道 。 而且炸雞在經過高溫油炸過后 ， 營養基本都流失殆盡了 ， 而且還有幾率帶有致癌物 ， 便秘患者一定要少吃！

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第二個：烤肉
烤肉就不用多說了吧？其實烤肉也是的便秘患者需要避雷的食物之一 ， 尤其是這類熏烤類食物在經過調料腌制 ， 高溫炙烤后 ， 表面會吸附大量的細菌不說 ， 還會嚴重影腸道健康 ， 經常吃準沒好處！

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第三個：喝酒
喜歡喝酒不是壞事 ， 但凡事都有個量 ， 據醫生了解 ， 小吳的酒癮還是很大的 ， 但對于大多數便秘患者而言 ， 是萬萬不能酗酒的 ， 如果總是一口之后就停不下來 ， 一杯接著一杯 ， 這樣只會在滿足了我們口欲的同時 ， 讓腸道遭了殃 。

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醫生建議：不想損害腸道健康 ， 多做3件事 ， 和便秘說拜拜 。
1：多運動
運動本身就可以強身健體 ， 對身體的好處有很多 ， 而且還能促進腸道蠕動 ， 改善便秘 ， 建議每天抽出至少40分鐘的時間做運動 ， 不僅可以有效激活身體機能 ， 還能提高腸道的消化能力 。

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2：補充膳食纖維

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3：多吃水果蔬菜

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其實很多便秘患者最大的問題就是挑食 ， 所以不想便秘加重 ， 首先就要改變現有飲食習慣 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 提高腸道消化能力 。 而且瓜果蔬菜中的營養也可以很好的改善人體代謝水平 ， 有效緩解便秘 。

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