變化|那些長期喝飲料的人，最后都怎么樣了？
（來源：重慶疾控）
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都說長期喝飲料不好 ， 到底怎么不好 ， 好像也不是很清楚？我還是很好奇那些長期喝含糖飲料的人 ， 最后都怎么樣了？
正好我昨天剛從新聞上看到了個案例 ， 給你看看~
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長期喝飲料的人后來怎么樣了？
【變化|那些長期喝飲料的人，最后都怎么樣了？】在網絡上 ， 一位來美國男士想證明一下飲料到底有什么危害 ， 所以就堅持喝了一個月的可樂 。
這里不得不承認這位男士是很強大 ， 他一個月內 ， 每天都要喝上10瓶的可樂 ， 一個月大約喝了300瓶 。
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為了能讓這次實驗更靠譜一點 ， 他每天除了喝這10瓶可樂之外 ， 其他生活習慣都沒有做改變 。
除了每天喝上10瓶的可樂 ， 他還會定期來檢查自己的身體 ， 量一下血糖或者血壓 。 在喝了幾天的可樂之后 ， 很明顯發現自己的身體有變化 ， 但是在喝可樂這件事上 ， 已經喝上癮了 。 一天不喝 ， 渾身難受 ， 整個人變得很憔悴一個月很快就到了 ， 我們也發現了男子身上的變化 。
他從剛開始的152斤 ， 一個月過后變成了190斤 ， 一個月足足胖了38斤 。
其實糖攝入過多對身體的傷害不僅僅如此 。
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早在2006年 ， 世界衛生組織就得出了 “嗜糖之害 ， 甚于吸煙”的結論！長期的高糖飲食 ， 會讓壽命縮短10~20年！
據《中國居民膳食指南》表示：每人每日添加糖的攝入量 不超過50克 ，最好限制在25克以內 。
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除了常見的長胖、糖尿病危害 ， 糖還如何危害我們的健康？
讓肝臟變胖：長期的高糖飲食 ， 會導致脂肪像一個個小球一樣 ， 聚集在肝臟周圍 ， 是“非酒精脂肪肝”的前兆 。
誘發頭痛：當你吃糖過多時 ， 人體需要快速反應來應對它 ， 血糖水平會突然到達峰值 ， 隨后又陷入低谷 。 這種變化就有可能引發頭痛 。
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增加血管壓力：糖會擾亂膽固醇外 ， 導致血管收縮 ， 增加血管壓力 。 冠狀血管特別薄 ， 任何狹窄都可能帶來嚴重后果 ， 可能誘發心臟病 。
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誘發心臟?。禾菚е氯梭w內的尿酸、壞膽固醇升高 ， 增加高血壓的風險 ， 從而導致心臟病、中風風險增加 。
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喝遍萬千 ， 其實最健康的還是白開水！那么每天應該喝多少水？
根據《中國居民膳食指南（2016）》建議：
- 6個月~1歲， 每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水） 。
- 1~2歲， 每天水總攝入量為1300毫升（奶/食物+飲水）
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