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變化|那些長期喝飲料的人，最后都怎么樣了？( 二 )

  • 2~3歲， 每日飲水量600~700毫升 。
  • 4~5歲， 每日飲水量700~800毫升 。
  • 5~7歲， 每日飲水量800毫升 。
  • 7~10歲， 每日飲水量1000毫升 。
  • 成年人， 每日飲水量1500~1700毫升 。
  • 哺乳期女性， 每日約需喝水2100毫升 。
    • 此外 ， 體力勞動者水分消耗較多 ， 在戶外作業或氣溫較高時 ， 應酌情增加飲水量 。
    平時可通過尿液顏色判斷自己是否缺水：

    變化|那些長期喝飲料的人，最后都怎么樣了？
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    尿液呈淺黃色表明喝水量足夠 ， 若尿液比較黃 ， 就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色 ， 說明嚴重脫水 ， 應及時就醫 。
    需要提醒的是 ， 腎臟、心臟功能不好的人 ， 飲水量應咨詢醫生 。
    來源：全民健康生活方式行動
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