長期便秘會使人體新陳代謝紊亂、內分泌失調 ， 出現肥胖、口臭、皮膚暗沉、長斑、毛發枯干等癥狀 。
出現便秘應先調整飲食結構 。 多喝水 ， 多吃水果蔬菜以及全谷物、雜豆和薯類等粗糧增加膳食纖維的攝入 ， 刺激腸道蠕動 。 同時可以根據自身情況選擇適合自己的運動每周進行3到4次不低于30分鐘的鍛煉 ， 來預防和改善 。
如果以上這些方法 ， 還不能緩解便秘癥狀 ， 那就需要及時去正規醫院就醫 。
小知識：
據了解 ， 我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲 。 對照自測 ， 你的腸道幾歲了?


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測試結果：
0項：腸道年齡比實際年輕 ， 理想健康狀態
1-4項：腸道年齡=實際年齡+5歲 ， 腸道年齡稍高 ， 需注意腸道健康
5-10項：腸道年齡=實際年齡+10歲 ， 腸道老化 ， 注意調整飲食及作息習慣
11-14項：腸道年齡=實際年齡+20歲 ， 老化嚴重 ， 需徹底改變飲食及習慣
15項以上：腸道年齡=實際年齡+30歲 ， 腸道狀況糟糕 ， 需及時尋求幫助 。
【瀉藥|豹紋？蛇皮？她吃了3年這種“藥”，腸子表面變成…】來源：北京晚報微信公號

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