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為某多多賣命的23歲女孩，除了抱怨996，我們還可以做什么救自己？

健康知識養生常識

文|倩
你知道金槍魚為什么要一直不停地游動嗎？
由于它們的腮肌已經退化 ， 如果停止開著口 ， 新鮮的水流無法流過腮部獲得氧氣 ， 它們就會窒息死掉 。
因此 ， 我們看到的金槍魚總是處于運動狀態 ， 邊游動邊休息 。
為某多多賣命的23歲女孩，除了抱怨996，我們還可以做什么救自己？
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仔細想想 ， 金槍魚像不像工作時的我們？即使很疲憊、困意來襲 ， 也不能準點下班回家休息 。
2021年的第一個打工日 ， 一位98年女孩“為多多守邊疆” ， 加班到凌晨一點半 ， 猝死在回家的路上 ， 失去生命 。
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出事的女孩今年才23歲 ， 家中獨女 ， 性格開朗 ， 喜歡唱歌 ， 曾在大學時期獲得十佳歌手比賽的冠軍 。
在入職公司5個月后 ， 因長期的加班和勞累 ， 突發心梗 ， 倒在回家路上 ， 永遠消失在冬季的深夜 。
“猝死”這兩個字讓多少打工人心頭一顫？
世界衛生組織（WHO）對猝死的定義是：
“平素身體健康或貌似健康的患者 ， 在出乎意料的短時間內(一般是6小時內） ， 因自然疾病而突然死亡 。 ”
目前,全球每年約有1700萬人因心血管疾病死亡 ， 其中心源性猝死占25%；80%的醫院外猝死發生在家中 ， 15%發生路上或公共場所 。
前年11月27日 ， 臺灣男演員高以翔在錄制綜藝過程中突發心源性猝死 ， 年僅35歲 。
加班、熬夜、抽煙酗酒、暴飲暴食、運動過度激烈都可能引起發病 ， 病因復雜 。
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冬季、深夜 ， 成為猝死事件比較高發的兩個時段 。
猝死有明顯的突發性和嚴重性等特征 ， 若是搶救無效 ， 生命也就結束了 。
而互聯網公司普遍性實行“996”、加班文化逐漸成為常態 。
“打工人打工人 ， 打工才能成為人上人”也是職場人一種無奈自嘲 。
據脈脈發布的《互聯網人才流動報告》顯示 ， 到2020年 ， 拼多多員工的平均年齡只有27歲 。 一家企業能夠實現奇跡般業績增長 ， 離不開這些年輕人為公司賣命地工作 。
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【為某多多賣命的23歲女孩，除了抱怨996，我們還可以做什么救自己？】而年輕人也有自己的生活 ， 也渴望擁有休息時間 。
很多事情你明明知道不合常理 ， 甚至是不近人情 ， 但你無法拒絕 ， 因為同事們都這樣做 。
最后自己也被迫接受、服從 ， 為“加班文化”添磚加瓦 ， 可能偏離原有的軌道 ， 事情朝著越加奇怪的方向行進 。
從我個人來說 ， 無效加班無異于浪費時間和生命 。
斯坦福大學教授杰弗瑞·菲佛 ， 在他的書中揭露了一些企業制度 ， 比如無休止的輪班工作=生產線上的機器；不近人情的超時加班=虛度光陰；在工作中沒有自由空間=被人操縱 。 這些對我們身心健康有致命影響 。
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當我們感受到強烈的壓力 ， 體內皮質醇水平就會升高 。 而這種激素往往與炎癥、身體健康狀況緊密相關 。
加班還造成“過勞肥” ， 身材走形、脫發、失眠、內心焦慮甚至抑郁 。
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通常加班有3類原因：
工作量超負荷；
個人工作效率低；
不可控因素 ， 比如突發事件、部門之間溝通效率低、對接流程時間長等 。
從內心而言 ， 我們都不喜歡加班 ， 這幾點中我們唯一能夠自己控制的也就是自己的工作規劃和效率 。 認清自己的能力邊界 ， 看看加班是否存在自己效率或能力問題 ， 或者哪些又是不可控因素導致的 。