醫生|隨著年齡的增長，男女都容易遇到以下3大困局，很少有人能逃過( 二 ) 醫生

第三，身體機能下降生老病死是大自然再正常不過的規律，無論誰也無法逃過，因此不管年輕時候個人身體狀況如何，隨著年齡的增長，我們的健康狀況都會受到不同程度的影響。一些老人為此憂心不已，每每當自己生病時看到身邊同齡人，還一個個精神飽滿的樣子，就會打心底產生一種羨慕、嫉妒的感覺。我們應當知道，沒有對比就沒有傷害，幸福感是從一次次的比較中獲得的，痛苦自然也是。現如今絕大多數老年人，都處于一種比上不足、比下有余的生活狀態當中，要想真正獲得幸福，我們就得接受自己的平庸，同時學會積極應對不同情緒。當我們感覺有些驕傲自滿時，就得跟比自己厲害的人作比較；當個人感覺無比痛苦難過時，不妨想一想那些不如自己卻還照樣開心滿足的人，這才是聰明老人的做法。

要想提高自己的身體素質，日常生活中我們應該養成堅持鍛煉的好習慣。

首先興趣是最好的老師，大家可以找尋到一兩項在自己能力范圍內，且感興趣的運動，太極拳、廣場舞就是很不錯的選擇。千萬不要把目標定太高，或在自己完全不擅長的方面努力，這樣取得的效果只會是事倍功半，即浪費時間又耗費精力；
其次要注意頻率和運動量，最基本的原則是循序漸進，剛開始我們可以每天鍛煉20分鐘，持續一周若發覺沒有什么異樣，再慢慢的增加運動量；
最后也是最重要的，就是要調整好自己的心態，運動其實蘊藏在我們生活的方方面面，其不是一種壓力。看電視累了、飯后撐了、睡覺落枕了，都要及時做調整，強撐著危害仍是個人身體健康。

【醫生|隨著年齡的增長，男女都容易遇到以下3大困局，很少有人能逃過】飲食方面大家也應該注意，首要的一點是不能因為個人身體代謝能力下降、經常感覺不到餓，就不按時吃一日三餐，早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少是最基本的，每個人都應該在有限的飯量里，盡可能多的補充營養。那些獨居老人尤其要注意這一點，在條件允許的情況下，最好是自己做飯吃，就算偶爾去外面吃，也要選擇那些少油少鹽的餐館。