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食譜|減肥食譜三天瘦10斤 讓你輕松享瘦

核心提示：身邊有很多姑娘都在尋求快速簡單的減肥方法 ， 其實飲食減肥法對于女生來說是最輕松便捷的 ， 只要你有足夠強大的內心 ， 面對美食誘惑不動搖 ， 一周你就能瘦下來
其實減肥就是培養一個飲食習慣問題 ， 時間長了 ， 養成了很好的飲食習慣 ， 就能保持完美身材 。 所以減肥就是 一個長期的過程 ， 想要快速瘦下來 ， 首先要從飲食上根本改變才行 。 下面為大家介紹的三天減肥 食譜 ， 是比較快捷有效的減肥方法 ， 很適合那些要結婚的女孩或是要去參加派對的女生使用 。
第一天：早餐一定要豐盛有營養 ， 只要不是高熱量的食物 ， 比如甜點漢堡之類的 ， 但是可以選擇一些全麥面包 ， 低脂高纖維的牛奶 ， 或是豆漿 ， 這些對減肥都很有幫助 。 減肥餐一定要少油 ， 不然脂肪量很高的 。
中餐：現在很多女生都在外面吃飯 ， 不自己做飯 ， 所以很難保證減肥餐的效果 。 如果在外面吃的話 ， 選擇一些素食 ， 瘦肉類 ， 或是魚類 ， 雞胸肉 ， 牛肉之類的 ， 一定不能吃肥肉 ， 不然會前功盡棄 。
晚餐：越清淡越好 ， 如果平時晚餐就很少吃的人 ， 可以試著做一些水果沙拉 ， 或者就用水果當做晚餐 ， 配合一些蔬菜湯 ， 減肥效果會更好的 。
第二天：早餐：可以給自己煮個面條 ， 早餐吃面條易消化 ， 但是晚餐吃面條的話很容易長肉的 。 面條脂肪含量還是很高的 ， 加一點肉絲和蘑菇 ， 味道會很鮮美 ， 而且不會造成脂肪堆積 。
中餐：中餐當然要吃米飯 ， 如果平時你吃一碗米飯的話 ， 那中餐就要減半 ， 選擇一些易消化的湯 ， 比如豆腐鯽魚湯 ， 番茄雞蛋湯 ， 配合蔬菜 ， 土豆等食物 ， 減肥效果杠杠的 。
晚餐：晚餐可以選擇一些簡單易做的食物 ， 素食煲仔飯 ， 加一點點咖喱 ， 好吃不說還很便捷減肥 。
【食譜|減肥食譜三天瘦10斤 讓你輕松享瘦】第三天：早餐：減肥早餐一定不要選擇火腿腸 ， 面包蘸醬吃 ， 這樣肥死你呀 。 減肥一定要摒棄這些高熱量食物 。 想要營養又減肥 ， 水煮雞蛋一個 ， 全麥面包一片 ， 一杯低脂牛奶就ok 。
中餐：中餐吃得好 ， 下午工作更有精力 。 可以選擇黃燜鯽魚米飯 ， 配合一小碗紫菜雞蛋湯 ， 不過一定要少油 ， 油脂太高 ， 熱量起來了 ， 那就沒效果了 。
晚餐：晚餐一如既往要少吃少量少油 ， 盡量不選擇米飯 ， 如果在家吃 ， 光吃菜不吃米飯也可以的 。
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