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醬汁|6款獨家營養減肥食譜 吃貨也能快速變瘦

核心提示：還不知道吃什么減肥 ， 快來學習6道減肥食譜的做法吧！對于吃貨來說 ， 節食簡直是酷刑 ， 而且節食還會造成營養不良等問題 ， 但是小編準備的這6款減肥菜 ， 不但營養健康 ， 還有快速減肥的神奇功效 ， 趕快試試吧！
想要控制自己暴飲暴食 ， 最好的方法是按照減肥食譜來嚴格執行 ， 才不會三天打魚兩天曬網 。 下面 ， 一起來學習幾道健康減肥菜的做法 。
減肥食譜一：黃瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖
制作方法：
1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒 。
2.接著將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料里做成醬汁放置20分鐘 。
3.接著將芙蓉豆腐裝盤 ， 淋上醬汁 ， 再用小黃瓜片襯飾即可 。
此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物 ， 熱量低 ， 而且減肥效果不錯的 ， 最適合飲食減肥采用 ， 豆腐還可以提供蛋白質 ， 開脾胃還減肥 。
減肥食譜二：醬燒蝦球
材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)
制作方法：
1.先將秋葵可對半剖切并將桂冠蝦球退冰 ， 茄子切段備用 。
2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風醬汁熬煮入味擺盤即可 。
減肥食譜三：椒鹽黃金魚蛋
材料：桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖
制作方法：
1.黃金魚蛋燙熟備用 。
2.爆香辛香料 ， 再放入所有的材料炒香并調味即可 。
減肥食譜四：赤小豆鯉魚湯
原材料：鯉魚1條 ， 赤小豆150克 ， 適量調料 。
制作方法：
1.先將魚去內臟清洗干凈切大塊備用 。
2.接著將魚 ， 赤小豆 ， 適量清水一起開始煲湯 ， 并加入鹽 ， 料酒調味即可 。
此款減肥食譜做法非常的簡單 ， 不過功效卻非常的強大 ， 可以健脾益腎 ， 利尿消腫 ， 暖身減肥 ， 對水腫型肥胖者非常的有效 。
減肥食譜五：紅棗蓮藕湯
原材料：蓮藕500克 ， 豬小排300克 ， 紅棗5個 ， 料酒、鹽、麻油適量 。
制作方法：
1.先將紅棗 ， 藕洗凈 ， 紅棗對半掰開 ， 藕切片 。
2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水 ， 料酒開始煮 ， 煮沸后撈出再用清水洗去血污 。
3.然后再用清水 ， 紅棗 ， 藕 ， 小排 ， 煮沸后放入鹽調味 ， 悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋 。
此款減肥食譜營養非常的豐富 ， 可以提供人體所需的各種營養成份 ， 也很適合女性冬季飲食減肥采用 ， 可以補血 ， 美容養顏 ， 同時還可以減肥 ， 因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈 ， 可以加速脂肪燃燒 ， 而紅棗則可以生血 ， 補血 ， 對女性非常的重要 。
減肥食譜六：白薯番茄豆腐湯
原材料：內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克 。
制作方法：
1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲 ， 上火煮開 。
2. 水開后 ， 加入番茄沙司 ， 再次煮到水開 。
3. 轉文火煲20分鐘 。
4. 加入切成塊的內酯豆腐 ， 轉中火煲到沸騰 。
5. 轉小火煲5分鐘后 ， 用胡椒粉、鹽調味就可以了 。
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