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過午不食|少吃≠變瘦，越減越胖的原因，問題在于吃多了？( 二 )


“自救”
。將原來儲存在體內的脂肪進行分解，轉化成能量。只是，堅持的時間長了，身體也會受不了。在能量供應不足的情況下，就會選擇
“強行關機”
，減少消耗。
2、前期減肥有效果，后期出現反彈
陳女士這樣節食的方法，雖然前期會出現減肥成功的現象，但這只是將體內的水分和肌肉進行了消耗，并沒有影響到脂肪。真正開始消耗脂肪的時候，身體已經因為“餓過頭”，而撐不住了。像陳女士這樣采用節食減肥法的人還有很多，只是，不吃晚飯的后果，只會讓早午飯吃的更多，來補充缺失的能量。這樣
暴飲暴食
，很容易導致腸胃出現損傷。而且，一天的總攝入量，可能攝入的更多，根本達不到減肥的效果。
過午不食|少吃≠變瘦，越減越胖的原因，問題在于吃多了？
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也有的人說，“我減肥的時候，每餐都吃的很少了，怎么還會胖呢？”
其實，減肥的人一定要明白一點：吃的少，不代表攝入的熱量少。減肥人士，他們每餐都吃的比較少，往往還沒吃飽就停下了。像這樣的吃法，總攝入量應該是低于消耗量的。吃胖的原因，就在于沒有選擇正確的食物。肉食中含有大量的脂肪，吃多了容易胖，因此減肥的人，基本上都會選擇全素飲食，不沾葷腥。
全素不代表著熱量就低
在減少肉食的攝入后，人體會自動通過攝入一些主食來增加“飽腹感”。不過，這些
主食中含有大量的碳水
，進入體內后會轉化成糖分，導致肥胖。所以，吃的時候，量少不代表總熱量少。
烹飪方式有問題
你在吃蔬菜的時候，認為你攝入的熱量很少，一定能夠達到減肥的效果。但你吃的蔬菜是怎么制作而成的？我國的烹飪手法，讓蔬菜在制作的過程中，也會無形增加很多的熱量。就比如說炒菜的時候，為了讓菜吃起來更加的美味，除了食用油外，還會添加一些調味料，如
糖、蠔油
等。這些額外增加的東西，讓本身熱量不高的蔬菜，總熱量明顯提高了。
過午不食|少吃≠變瘦，越減越胖的原因，問題在于吃多了？
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消耗的量不夠
吃的少了，可是卻沒什么消耗。那么身體內還是可能會有多余的熱量殘留，形成脂肪。在控制飲食的同時，需要做的，還有增加自己的消耗量。怎么消耗？
動起來！
通過不斷的運動，讓自己的消耗量增加，超過攝入的量，這樣才能真正消耗到體內原本囤積的脂肪，讓自己變瘦。
【 過午不食|少吃≠變瘦，越減越胖的原因，問題在于吃多了？】結語：其實，要想減肥成功，最重要的，就是遵循“讓自己攝入的熱量小于需要消耗的熱量”這一原則。吃的少，動的多，這樣雙向消耗，才能讓自己的體重真正減下來。光靠少吃，不僅很難瘦下來，還可能導致身體受損，出現低血糖、腸胃炎等癥狀，得不償失。