高血壓，是一種全身系統的疾病，常見于中老年人群。
但是，現如今，很多年輕人的血壓，也隨著體重“蹭蹭上漲”！
他們大多是由于不良的飲食習慣，生活習慣導致。
其實，高血壓本身并不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，會導致一系列的并發癥；
可怕的是明知自己血壓高，卻還“不聽話”，不控制！

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今天，我們就來了解一下高血壓。
1、長期耳鳴
長期血壓過高，會導致人體供血不足，神經退化。
長此以往，便會影響聽覺神經，出現耳鳴的現象。
所以，一旦發現自己的耳朵“嗡嗡作響”，最好檢查一下血壓值。

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2、經常頭暈
頭暈，頭痛，是高血壓比較常見的癥狀。
尤其是在突然蹲下，或者站起身的時候，會產生頭暈。嚴重的頭暈頭痛，會阻礙人們的思考，影響人們的生活和工作。

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3、肢體麻木
長期血壓過高，身體還會出現麻木的現象。
多見于手指、腳趾的麻木，一般經適當治療，可好轉。
若是肢體麻木較頑固，持續時間長，且伴有乏力、抽筋等癥狀，最好及時就醫。

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【吃三果】
1、香蕉
香蕉中，含有大量的鉀元素，而這種元素，可能是降低血壓，預防高血壓的關鍵。
另外，鉀對于人體細胞，組織和器官的正常運轉，都至關重要。
推薦健康成年人，每天2克；預防慢性病，每天是3.6克。
含鉀元素的食物還有鮮棗，柿子，柑橘，沙棘等。

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2、桑葚
桑葚，是很多人喜愛的水果，口感酸甜，營養豐富。
另外，桑葚中還含有豐富的花青素，可以延緩機體衰老，對保持血管彈性有益，還可以保持血壓的穩定。

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3、木瓜
木瓜，既是一種水果，也能夠當做蔬菜食用。
其含有豐富的營養物質，特別是蛋白酶、氨基酸、微量元素、礦物質等。
日常吃些木瓜，能夠輔助軟化血管，還可以呵護肝臟的健康。

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【少三事】
1、少抽煙
吸煙，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現\"漂浮\"的感覺。
這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓并發癥，引發冠心病、腦出血等。
且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。

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2、少熬夜
長期熬夜、睡眠不足，身體會分泌壓力激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加。
長此以往，會升高血壓和心率水平，增大心血管系統的壓力。
研究分析，平均睡眠不足6小時的人，其患高血壓的幾率，比睡眠充足的人，高1倍之多。

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3、少忽視
高血壓是一個需要長期管理、定期監測的疾病，而許多高血壓患者，會有不頭暈就不服藥的情況，也不肯定期監測血壓，甚至自行停藥。

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