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脫發|講一件悲傷的事：肥胖會加重脫發

據說當代年輕人有三大噩夢 ， 失眠、脫發、肥胖 。
今年7月 ， 國家衛健委發布數據 ， 我國成年居民肥胖率已超50% ， 約6億人處于肥胖階段 。
脫發|講一件悲傷的事：肥胖會加重脫發
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除了要減少以上高糖、高油脂食物的攝入 ， 補足3類營養素也有助于預防脫發 。
蛋白質
頭發的本質是角蛋白 ， 它就是一種蛋白質 ， 并且頭發黑色素的形成 ， 還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料 。
如果飲食中缺乏蛋白質 ， 頭發不僅生長緩慢 ， 還容易脫落 ， 而且發質變差 ， 頭發變細、發脆、干枯、顏色變淺 。
雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優質蛋白質 ， 應該常吃 。
B族維生素
這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝 ， 間接保護頭發 ， 雜糧、瘦肉有助補充B族維生素 。
鐵
研究指出 ， 缺鐵是絕經后女性脫發的首要原因 。植物性食物中的非血紅素鐵吸收率很低 ， 其中的草酸等抗營養物質還會進一步阻礙鐵元素的吸收 。
給脫發者的生活建議
調整飲食只是其中一方面 ， 對脫發患者來說 ， 除了遵醫囑用藥 ， 生活中一些細節也需要注意 ， 比如減少熬夜、避免長期精神緊張等 。
脫發|講一件悲傷的事：肥胖會加重脫發
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適度洗發
洗發太勤或太少對頭發的保養來說都不好 ， 一般隔天洗一次即可 ， 洗發水溫以40℃左右為宜；
洗發時輕輕按摩頭皮 ， 既能清潔頭皮 ， 又能促進頭皮血液循環 。洗發后 ， 最好讓頭發自然干 。
重視梳頭
經常梳頭既能去除頭屑 ， 增加頭發光澤 ， 又能按摩頭皮 ， 促進血液循環 ， 增強頭發供血 。
發梳建議選用木質的 ， 不要用塑料梳子 ， 因為大量的靜電會使頭發干燥脆弱 。
減少燙發、染發
經常染發、燙發 ， 會破壞頭發的光澤和彈性 ， 甚至使頭發變黃、干枯 。染發、燙發間隔時間至少要3～6個月 。
避免風吹日曬
外出時要注意保護頭發 ， 遇到大風雨雪天氣要戴帽子 ， 防止風寒濕氣的侵入 。
日光中的紫外線會對頭發和頭皮造成損害 ， 使頭發干枯變黃 ， 因此夏季要避免日光曝曬 。
避免過度壓迫、牽拉頭發
過度壓迫、摩擦和牽拉頭發會引起脫發 。束發時不要過度牽拉頭發 ， 也不要將頭發綁得太緊 。
戴帽子、頭盔時 ， 發際處的頭發易受帽子或頭盔壓迫 ， 所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長 。
戒煙
吸煙會使頭皮毛細血管收縮 ， 影響頭發正常生長 ， 是引起脫發的危險因素之一 。多項研究發現 ， 吸煙者脫發發病率遠高于非吸煙者 。
專家提醒 ， 如患有脫發不必感到沮喪 ， 相當一部分患者在早期診斷并適當治療可獲得很明顯的改善 。
毛發再生是一個非常緩慢的過程 ， 需要長期堅持治療 。常用治療方法包括口服藥、外用藥和毛發移植等 ， 聯合多種治療效果更好 。▲
本期編輯：王薏欣
等等 ， 右下角點個在看再走嘛
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