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楊懷興|完美健康生活｜面對病毒，有人生病有人沒事，如何提高自身免疫力？


楊懷興|完美健康生活｜面對病毒，有人生病有人沒事，如何提高自身免疫力？
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我們通常談到的“免疫力”，指的是免疫系統的防御能力，尤其是對感染性疾病的抵抗力。當我們說一個人免疫力高低的時候，一般指的也是這個人是否容易被病原體感染而得病。比如，這兩年，面對新冠肺炎，同樣情況下，有人染病有人沒事，有人輕癥有人垂危。在乙肝疫苗大規模使用前，中國人群里有大概90%的人都被乙肝病毒感染過，但只有很小一部分會發展成為病毒性肝炎。再比如肺結核，中國有5億以上的人都曾經通過呼吸道吸入過肺結核桿菌，但每年只有100萬例的新發病例。絕大多數接觸了結核桿菌的人能夠保持健康。這些都跟個人免疫力有關。免疫系統為我們抵御各種病毒、細菌等微生物的感染，可以說居功至偉。
正是因為免疫系統在抵抗感染性疾病中至關重要的作用，百姓都希望自己有一個好的免疫力，從而有一個健康的身體。那么，什么是免疫力？怎樣增強免疫力呢？四川省第二中醫醫院兒科主任楊懷興，給大家講解免疫力這些事兒。
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免疫系統時刻保護著我們的身體
楊懷興表示，我們的免疫系統極為復雜，包括免疫器官（脾臟、骨髓、胸腺、淋巴結、扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞，吞噬細胞等）以及免疫分子（淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）等。
免疫系統組織龐大、成員眾多，相互調節、盤根錯節，極為精密。免疫系統遍布全身，涉及許多類型的細胞、器官、蛋白質和組織。它可以保護我們的身體，防御外敵入侵，保持機體的健康狀態。若沒有免疫系統，我們的身體就會受到細菌，病毒，寄生蟲等外來的攻擊。
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隨著年齡增長免疫力逐漸降低
如何評估一個人免疫力高或低呢？楊懷興說，目前，我們還沒有可行的辦法來測量或評估免疫力的高低。但是，有一點是確定的：隨著年齡的增長，我們的免疫能力在降低。
研究發現，與年輕人相比，老年人更容易患上傳染病。據醫學雜志《柳葉刀》3月17日發布的一項研究顯示，新冠肺炎的重復感染幾率很低，但在65歲及以上的人群中重復感染的情況卻相對常見。研究稱，大多數新冠肺炎患者在治愈后的6個月內似乎都能夠避免再次感染，而少數重復確診人群中65歲以上老年人居多。據悉，老年人的免疫系統對重復感染的防護效果只有約47%，而年輕人有約80%。研究人員稱，這個結果證明了每個人都需要接種疫苗，尤其是那些年齡較大且更可能發展為重癥的人群。
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保護好自己的免疫系統 防止免疫功能降低
那么，如何防止免疫力降低，或者如何恢復降低的免疫力呢？楊懷興說，提升身體免疫力，掌握以下六點很重要。
均衡飲食。盡量做到飲食均衡，保證我們的免疫系統有足夠的能量和營養去同病原體做斗爭。不偏食，多吃蔬菜水果，葷素搭配。
盡量不抽煙不喝酒。盡量做到不吸煙，因為吸煙會降低免疫力。而過多的飲酒會導致抵抗力下降，喝酒直接傷肝，肝臟傷了后，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。
休息好。免疫系統會隨著生物鐘變化，因此生物鐘的紊亂也會影響免疫系統。比如，當經常熬夜的時候，嘴角會容易起泡，這就是我們的免疫力降低了，皰疹病毒出來活動并導致皰疹的發生。
經常鍛煉。雖然其中的機理還不清楚，但適度運動能提高我們的免疫力，從而幫助我們抵抗病原體。