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楊懷興|完美健康生活｜面對病毒，有人生病有人沒事，如何提高自身免疫力？( 二 )


【 楊懷興|完美健康生活｜面對病毒，有人生病有人沒事，如何提高自身免疫力？】調整心態。尤其是不要讓自己生活在壓力之中。心態和壓力能影響免疫力，雖然其中的具體機制也還不清楚，可能是因為神經系統和免疫系統的相互作用。
不濫用藥物。一方面是因為藥物（比如抗生素）減少了免疫系統同病原體做斗爭的機會，而免疫系統需要這樣的機會去成長。另一方面，一些藥物也會直接作用于免疫系統，降低人體免疫力。
這些食物可有效提高免疫力
楊懷興介紹，除了保護好自己的免疫系統，經常食用以下食物，也可以提高自身免疫力。
蜂王漿：蜂王漿有改善營養，補充腦力，提高身體免疫力，預防心腦血管等有著很好的效果，另外，對消炎、止痛、促進傷口愈合有著治愈能力。另外，新鮮蜂王漿是可以直接供人食用的含高活性成分的營養食品，長期服用對身體有著很好的保健作用。
油菜花粉：油菜花的花粉團呈黃色，由花粉中提取分離的花粉多糖，能明顯提高機體非特異性的細胞免疫和特異性的體液免疫。服用花粉多糖能增強機體免疫力，對保持機體健康、防止疾病方面有十分重要的作用。
枸杞：枸杞是我國傳統名貴中藥材，素有“紅寶”美稱，富含植物多糖、蛋白質、維生素等營養成分。其中枸杞多糖是從枸杞中提取而得的一種水溶性多糖。經研究表明，枸杞多糖是枸杞子調節免疫、延緩衰老的主要活性成分，可改善老年人易疲勞、食欲不振和視力模糊等癥狀，并具有降血脂、抗脂肪肝、抗衰老等作用。
蓮子：蓮全身都是寶。蓮花、蓮蓬、蓮子、蓮藕、蓮葉都有其獨特的功效。蓮子所含成分蓮子多糖增強人體免疫力。蓮子多糖具有增強環磷酰胺致免疫的抑制作用，增強人體免疫力，促進淋巴細胞轉化。
薏仁：是藥食兩用作物。薏仁藥用最早記載在《神農本草經》，認為薏仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。可延緩衰老，提高機體的免疫能力。降血糖：薏仁多糖含量豐富，其中現代藥理研究表明，薏仁多糖A、B、C 具有降血糖的作用。增強體質：增強免疫力和抗炎作用，薏仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。
同時，專家也提醒大家，健康狀態的調整是一個循序漸進的探索過程，大家應該常常專注自身的情況，根據不同情況“對癥”調適，除了適量食用增強免疫力的食物，同時也要保證蛋白質、礦物質、維生素、水分的攝入平衡。
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