炎炎夏日 ， 我們最愜意的生活恐怕就是吃著西瓜 ， 吹著空調來續命 ， 但你知道嗎？吃水果還真不能任性 。
一些常見的水果 ， 雖然說好吃又解暑 ， 但如果吃不對 ， 反而對我們身體傷害很大 ， 尤其年紀大一點的人 ， 勸你一定要管好嘴 。

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這3種水果 ， 老年人應該少吃！
1、山楂
眾所周知 ， 山楂很開胃 ， 所以在夏天沒有胃口不想吃飯的時候吃一些山楂也能打開胃口 。
但是山楂同樣是一種高糖水果 ， 糖尿病人也是不宜多吃的 。 而且山楂含有大量的酸性物質 ， 會使胃酸增加 ， 吃了之后容易引起胃很不舒服 ， 所以也不能多吃 。

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2.荔枝
【這3種水果，老年人應該少吃！夏天常吃?宜?上火，但切忌不要貪嘴】荔枝非常甜 ， 也是春夏季常見的一種水果 。 但是荔枝中的糖分很高 ， 所以糖尿病患者最好少吃或盡量不吃荔枝 ， 以免誘發血糖升高 。
而且荔枝本身是溫熱的 ， 多食易生火熱 ， 暗耗陰血 ， 年長的人自然在夏天也不宜多吃 。

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3.柿子
這種水果我們夏天也一定要遠離 ， 它里面含有一種叫鞣酸的物質 ， 吃多了容易影響我們的胃部健康 ， 導致便秘的情況發生 。
這里還有一點要注意的是 ， 柿子一定不要空腹的時候吃 ， 這樣會增加身體結石的情況 ， 尤其是老年人 。

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盡管都說吃水果有益健康 ， 但并非所有的水果都適合多吃 ， 而且不同的病癥也有相應的飲食結構 ， 所以對于水果 ， 大家一定要分清楚自己是否適合多吃 ， 是否能多吃 。
水果究竟飯前還是飯后吃好？一天中最佳的水果時間表
早上：蘋果、梨、葡萄
早晨吃水果有兩個關鍵字 ， 容易吸收 ， 不刺激 。 早晨人體對各種營養物質的吸收速度較快 ， 利用率較高 。
與此同時 ， 人的腸胃在經過一夜的休息后 ， 功能仍處于激活狀態 ， 所以建議選擇一些酸性小 ， 對腸道刺激低 ， 容易吸收的食物：蘋果 ， 梨 ， 葡萄等 。
還有一點要注意 ， 有些水果是不適合空腹吃的 ， 比如 ， 圣女果、橘子、山楂、香蕉等等 。

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午飯前：蘋果、柚子、獼猴桃、紅棗
午餐前吃水果 ， 有利于增強飽足感 ， 控制主食的攝取 。 好的 ， 這時吃水果吧 ， 因為人體處于饑餓狀態 ， 應該避免吃太多太快 。 另外 ， 蘋果、獼猴桃也是最好的進餐前食用 。
蘋果為低卡路里食品 ， 其營養成分可溶性大 ， 容易被人體吸收 ， 故有“活水”之稱 。 可溶于蘋果的膳食纖維和果膠 ， 可產生飽足感 。
奇異果除了富含維他命C ， 鉀 ， 鎂 ， 膳食纖維外 ， 還含有其它水果中罕見的營養物質 ， 如葉酸 ， 胡蘿卜素 ， 被營養學家稱為“營養活力源” 。
此外 ， 獼猴桃富含膳食纖維 ， 不僅能促進腸胃蠕動 ， 還能增加飽腹感 ， 而且熱量低 ， 很適合餐前食用 。

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睡前2小時：柚子、桂圓
白天忙忙碌碌 ， 沒有時間吃水果的朋友們 ， 只能晚上吃 。 但是要注意的是 ， 睡前2小時不能吃消化不良和高糖的食物 ， 應多吃有助于消化、安眠、舒緩精神緊張的水果 。 百香 ， 草莓 ， 柚子等
百香果富含營養成分 ， 被稱為“果汁之王” ， 其所含的異黃酮類物質 ， 如異黃酮、異黃酮類化合物 ， 具有抗焦慮 ， 鎮靜 ， 改善睡眠的功效 。

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