南瓜|它是天然黃體酮！女人過了40要多吃，補充雌激素，能多吃就多吃黃體酮|菠菜|雌激素

【南瓜|它是天然黃體酮！女人過了40要多吃，補充雌激素，能多吃就多吃】

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導讀：女人過了40歲以后，隨著自身產生的“黃體酮”越少，身體里的雌激素也會越來越少，所以為了氣血兩旺顯年輕，女人一定要多吃一些自帶“黃體酮”的食物，從而補充雌激素。比如我今天給大家介紹的這2種食物，都自帶“黃體酮” ，一些愛美的女人，會經常吃這2種食物，好吃不貴，能多吃就多吃。

第一種：南瓜

南瓜是女人一定要多吃的蔬菜，因為南瓜中含有“黃體酮、胡蘿卜素、膳食纖維”等等營養物質，這些物質不僅可以養顏，而且還能潤腸通便，每周吃2次南瓜，氣血兩旺顯年輕。比如我今天推薦給大家的“南瓜湯圓羹” ，最適合女性在秋冬兩季食用。
【南瓜湯圓羹】
【原材料準備】：南瓜300克、糯米粉200克、白砂糖320克、酒釀100克、水淀粉20ml、清水適量。
【南瓜湯圓羹的做法】：
第一步：首先將南瓜削皮后洗凈，然后再把南瓜切成硬幣厚的片狀，接著再把南瓜放入到蒸鍋中蒸10分鐘即可起鍋。

第二步：將蒸熟的南瓜捏成碎末，然后把糯米粉、白砂糖全部放入到南瓜糊中，接著將南瓜捏成團狀。

第三步：將捏好的南瓜團分成硬幣大小的小劑子，然后把小劑子捏成湯圓即可備用。

第四步：鍋中放入適量的水，大火將水煮開后，然后把南瓜湯圓放入到鍋中，大火將湯圓煮的浮出水面后，接著將酒釀、水淀粉、枸杞、桂花放入到鍋中，繼續將水煮開即可食用。

第二種：菠菜

菠菜中不僅含有黃體酮，而且還含有鐵，女性常吃菠菜，不僅可以補氣養血，而且還能增強身體的抵抗力，所以我建議女性，每周至少吃1次菠菜，特別是將菠菜清炒著吃，最能保留菠菜中的營養價值。
【清炒菠菜】
【原材料準備】：菠菜350克、蒜末5克、雞精2克、豬油15ml ，食鹽適量。
【清炒菠菜的做法】：
第一步：首先將菠菜擇洗干凈，然后鍋中放入適量的水，大火將水煮沸后，接著再把菠菜、少許油放入到鍋中，大火將菠菜焯水2-3分鐘即可撈出備用。

第二步：鍋中放入少許豬油，然后把油溫燒到7成熱時，將蒜末放入到鍋中爆香，接著將菠菜、食鹽、雞精全部放入到鍋中，猛火炒30秒即可起鍋食用。

“南瓜、菠菜”這2種食物自帶“黃體酮”！女人過了40歲要多吃，補充雌激素，能多吃就多吃！最后老胡還想問下大家，您知道哪些食物中含有黃體酮，歡迎留言評論，讓我們一起向您學習！本文是胡師傅原創的圖文，后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家，感謝大家的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。