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大家好|人到中年了，3種食物換著吃，美容抗衰，排毒清脂，營養更全面

大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧 。
人到中年了 ， 3種食物換著吃 ， 美容抗衰 ， 排毒清脂 ， 營養更全面
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花生
【大家好|人到中年了，3種食物換著吃，美容抗衰，排毒清脂，營養更全面】營養專家們發現 ， 優質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養素 ， 它含有大量的單不飽和脂肪酸 ， 能夠增加熱量散發 ， 燃燒有害膽固醇 。 而除了葉酸 ， 花生中還含有多種有益的纖維素 ， 有清除腸內垃圾的作用 ， 不會導致肥胖 。
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圣女果
圣女果是維生素倉庫 。 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。 同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當成零食來吃 ， 既能美容又能保護眼睛 。
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桑葉
經常用桑葉泡水喝能烏發 ， 用來煎水以后洗頭對烏發也有很好的效果 ， 還具有降壓減脂 ， 增強體質的功效 。 經常用桑葉泡水喝能清理腸道多年來積存的垃圾 ， 排毒清腸 ， 讓人感覺更輕松 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！
來源：育兒醫師吳醫生