一、黑咖啡真的喝了就能減肥嗎？
有多少人在“咖啡因減脂→黑咖啡含咖啡因→so喝了能減肥”這個邏輯推導上深信不疑？

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想著：飯后一杯黑咖啡 ， 身上脂肪就會自動燃燒了！
然后心安理得的吃起了各種下午茶甜點和夜宵！

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那么黑咖啡（有效成分為咖啡因）真的有減肥的效果嗎？
是的 ， 確實可以 ， 但是這里有一個誤區：
黑咖啡抑制食欲和利尿排水 ， 造成一種體重減輕的假象 ， 可是一旦恢復飲食或正常補水 ， 體重基本就會恢復原狀！

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咖啡因≠燃脂
咖啡因真的有這種燃燒脂肪的功效在于兩點：
1.咖啡因劑量
2.運動強度
即 ， 咖啡因+運動=燃脂

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二、黑咖啡：事半功倍的運動補劑
下面跟著人馬妞一起來看看：黑咖啡補劑的飲用 ， 在運動中具體有什么益處呢？
?▼加快脂肪燃燒
研究表明 ， 在飲用咖啡30分鐘 ， 咖啡因進入血液后 ， 刺激交感神經處于活躍狀態 ， 可以增加一種叫“Cyclic-AMP”的物質來激活激素敏感性脂肪酶 。
從而促進脂肪組織分解脂肪酸 ， 釋放更多的游離脂肪酸到血液中 ， 成為能量在機體運動時被代謝掉 ， 可導致脂質氧化增加高達29％ ， 就起到了很好的燃脂作用 。

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咖啡因可以顯著提高運動中的：
能量消耗和脂肪消耗 。

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在一項研究中 ， 科學家測試了3組實驗對象 ，
第1組為不攝入咖啡因的實驗對象 ，
第2組為安慰劑組 ， 第3組為咖啡因組 。
結果表明 ， 攝入咖啡因組的熱量消耗 ，
要遠高于不攝入咖啡因的實驗對象 。
一句話就是 ， 咖啡里的脂肪分解酵素 ， 可以提升我們體內的脂肪轉換成能量的效率 ， 以此來消耗更多的熱量和體脂肪 。

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研究還表明 ， 在脂質氧化的增加程度上 ， 肥胖者10％ ， 瘦體者29％ ， 兩者相差約19%左右 。
也就是咖啡因對原本瘦體的人燃脂作用會更大 ， 胖子突然感受到這個世界滿滿的惡意......
▼提高新陳代謝
2016年做過一項針對咖啡因與靜息代謝率(RMR)的研究報告指出 ， 咖啡因可以使新陳代謝率提高9％左右 ， 并且對女人的影響快于男性 。
黑咖啡所含的羥基酸、鉻和咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用 ， 潤腸通便 ， 加快身體的新陳代謝速度！

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試驗顯示 ， 咖啡因可以提高心率 ， 加強機體警覺性 ， 加速氧氣消耗 ，
不論是正常體型還是肥胖體型 ， 都會顯著提高代謝率3-11% 。
而代謝率越高 ， 則更有利于熱量消耗 。

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此外 ， 咖啡也是一種利尿劑幫助身體擺脫所產生出的廢物和多余的水分 ， 幫助身體避免水腫的現象產生 。
▼緩解肌肉酸痛
有研究顯示 ， 喝咖啡有助于緩解因鍛煉過度而引起的身體疼痛 。

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