大家好 ， 我是吳醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧 。
秋季養生 ， 常吃以下好的食物 ， 美容養顏 ， 減緩女人衰老 ， 氣色好了

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檸檬
在大超市的水果區 ， 我們經?？梢钥吹缴珴沙赛S、氣味芬芳的檸檬 。 檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果 。 檸檬中含有豐富的檸檬酸 ， 被譽為“檸檬酸倉庫” 。 檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外 ， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等 。 鮮檸檬泡水喝 ， 由于維生素含量極為豐富 ， 因此是美容的佳品 ， 能防止和消除皮膚色素沉著 ， 起到美白的作用 。

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【秋季養生，常吃以下好的食物，美容養顏，減緩女人衰老，氣色好了】土豆
土豆中的粗纖維能促進胃腸的蠕動 ， 加速膽固醇在腸道內代謝 ， 可治療習慣性便秘和預防血膽固醇增高 。 土豆中的鉀含量非常高 ， 能夠有效降低中風的發病率；而且 ， 土豆中還含有抗氧化成分 ， 能夠促進皮膚細胞的活性 。

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百香果
百香果俗稱雞蛋果 ， 作為一種營養豐富的熱帶水果 ， 現今越來越受到養生人士的歡迎 。 盡管百香果個頭比較小 ， 卻含有豐富的抗氧化劑以及其他多種維生素和植物化合物 ， 這些營養物質對養生非常有益 。 百香果營養豐富 ， 尤其含有大量纖維 ， 維生素C和維生素A ， 其他營養包括：鐵、蛋白質、葉酸、鎂、磷、鉀、B族維生素等 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！
來源：育兒醫師吳醫生

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