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血栓|飯后常做3個小動作，不給“血栓”留機會！

一根水管如果不注意清潔 ， 就可能會被雜質、沉淀物堵住導致水無法流出 ， 時間長了水管就會生銹 。 我們的血管也是一樣 ， 如果平時不注意保養 ， 就很容易有血栓生成 。
【血栓|飯后常做3個小動作，不給“血栓”留機會！】據統計 ， 因血栓性疾病導致的死亡 ， 已占全球總死亡人數的51% ， 遠超過腫瘤造成的死亡 。
沒有人愿意得血栓 ， 那么 ， 我們又該怎么預防呢？建議您經常做做下面這三個小動作 ， 不給血栓留機會！
踩剎車
久坐久臥久躺都有可能造成靜脈的血栓 ， 突然動的時候容易造成血栓脫落 。 肥胖、長期抽煙、吃避孕藥以及一些腫瘤患者 ， 如果長期不動的話更危險 。 對此 ， 我們可以經常做一做“踩剎車”這個動作 。
方法：坐著的時候 ， 腳跟為軸 ， 像踩剎車一樣來回運動 。
踮腳尖
踮腳是不錯的有氧運動 ， 能促進下肢血液回流 ， 還能鍛煉屈肌 ， 有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能 。
方法：坐位或站立 ， 用雙腳腳尖著地 ， 以腳尖作為支點讓腳后跟抬起來 ， 盡量堅持一會兒再落下 ， 然后抬腿 ， 每組做10~15次 。
按摩腿肚
不正確的捶打方法可能會加速血栓形成 ， 比如大腿內側和腘窩 ， 這些地方是深靜脈走行非常表淺的地方 ， 用力捶打很可能很快就形成一個深靜脈血栓 ， 不利于健康 。 平時 ， 如果大家感覺下肢酸累 ， 不妨嘗試一下按摩腿肚 。
方法：坐位 ， 一只腿自然彎曲 ， 用手輕輕按摩腿肚10~15次 ， 之后換腳重復 。
這三個小方法 ， 簡單易操作 ， 每天吃完晚飯做一做 ， 趕走靜脈血栓 ， 趕快和朋友們分享吧！
注意：上面這些動作是教大家如何預防不得血栓的動作 ， 如果您得了血栓 ， 這些動作就不能做了 ， 要遵循專業醫生的意見 。
資料：京醫通、BTV養生堂等
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