“我已經很努力在減肥了，怎么體重還在往上升？”很多朋友也有相同的疑問，那么究竟為什么我們三餐在減量，也會搭配一些運動，可結果還是不理想？下面就為大家總結了減肥的七大誤區，一起來看看你中了幾條！
誤區一：只做運動不控制飲食
減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小于總消耗，長跑一個小時大約能消耗400卡路里，而一個奶油蛋糕就能讓你這一個小時的努力化為烏有。所以要記住，關于減肥，運動只是輔助，正確的飲食和作息習慣才是減肥的關鍵。

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誤區二：不吃早飯，或者長時間不進食不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢，從而在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經常挨餓之后等于對身體發出了“饑荒”信號，而身體會做出這樣的反應：在你下一次的進食后會儲存更多的脂肪。所以，正確的減肥方法是少食多餐。

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誤區三：局部減肥脂肪只能全身減，而不能局部減。腰腹部位是人體最易堆積脂肪的部位，而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食，加上合理運動。

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誤區四：禁止任何脂肪的攝入一些健身論壇上提到減肥就說要禁油，這并不正確。膳食結構中的脂肪的供能比在25-30%，所以應該限制的脂肪攝入的總量，同時注意脂肪的質量，尤其是限制和減少反式脂肪（大量存在于煎炸、加工食品）和飽和脂肪（肥肉）的攝入。

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誤區五：只吃蔬菜水果【 誤區|女神之光：七個誤區，讓減肥大業一朝回到解放前！】如果只吃蔬果的話無法從中獲得足夠、均衡的營養物質，無法從中獲取蛋白質，身體會大量分解肌肉。如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了5公斤肌肉，而脂肪最多減少1公斤。結果就是你的外觀并沒有改善多少。

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誤區六：高蛋白飲食讓人發胖三大營養素中，蛋白質是最不容易讓人變胖的成分，因為人們進食時會存在食物的熱動力效應，即人體在消化蛋白質時會提高新陳代謝高達30%，碳水化合物則只能提高10%。事實上，精制的高碳水化合物的飲食更容易發胖。

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誤區七：代餐能減肥代餐能使人呈現一種低能量攝入的狀態，但是長時間使用甚至代替一日三餐，反而會對心臟功能造成影響。很多人說只吃粗糧可以減肥，其實如果完全只吃粗糧的話，會加重腸胃消化負擔，不利于營養吸收，而且粗糧并不能涵蓋所有人體所需的營養素，應該均衡攝入才有利于健康和減重。

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其實我們除了日常的飲食，搭配著一定的運動。還有一種方式更有效，就是女神之光蛋白溶脂，通過高壓霧化滲透到皮下脂肪層，燃燒分解脂肪，隨著新陳代謝排出體外！這樣會更節省我們的時間，而且更健康有效。當然我們也要明白減肥的這些誤區，才能讓我們的生活持續保持健康輕松！

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