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秋天開背，人活百歲！教你5個簡單養背方法，健康不遭罪！( 二 )


秋天開背，人活百歲！教你5個簡單養背方法，健康不遭罪！
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命門穴常被用于后背發涼、手腳發涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的疾病 。 背是你的另一張臉 ， 更是人體堅實的保護屏障 。 經常艾灸背部 ， 可以培補陽氣 ， 調五臟氣血、安神定志、通經活絡 。 2按摩近年來精油開背逐漸流行 ， 也是背部保健的一種方法 。
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精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法 ， 活絡精油配合獨特開背手法 ， 進行松筋開背按摩 ， 可以促進血液循環 ， 舒緩精神壓力 ， 消除疲勞 ， 緊實肌膚 ， 改善睡眠 ， 還可以美容養顏 。 特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群 。 3捶背、搓背、撞背捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。 本法可以舒經活血 ， 振奮陽氣 ， 強心益腎 ， 增強人體生命活力 。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。 自搓可在洗浴時進行 ， 以濕毛巾搭于背后 ， 雙手扯緊毛巾兩端 ， 用力搓背 ， 直至背部發熱為止 。 注意用力不宜過猛 ， 以免搓傷皮膚 。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效 。
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撞背：雙足與肩同寬 ， 背靠墻壁站立 ， 約相隔20~40厘米 ， 全身放松 ， 身體后仰 ， 用背部撞擊墻壁 ， 用力適度 ， 借撞擊的反作用力使身體回復直立 ， 撞擊下背部時 ， 上身適當前傾 ， 使下背部略向后突出 ， 然后進行撞擊 。 注意撞背不能太過于劇烈 ， 否則可能造成軟組織損傷 ， 甚至有一些人可能有骨質疏松 ， 如果撞擊嚴重 ， 可能造成骨折 。 撞擊時意念貫注背部 ， 使意氣集中于腰、肩、背之間 ， 撞擊100次左右 。 可提升陽氣 ， 調節內臟 ， 能使全身氣血通暢 。 4捏背捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴 ， 可以達到調整陰陽 ， 調和氣血 ， 恢復臟腑功能的作用 。 「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法 ， 可用兩手沿著脊柱的兩旁 ， 用捏法把皮捏起來 ， 邊提捏 ， 邊向前推進 ， 由尾骶部捏到枕項部 ， 重復5~10遍 ， 一般是從下往上 。 成人也可以用捏脊來治療保健 。
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捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.提示：有些人一次捏脊會很痛 ， 有的人會疼的掉眼淚 ， 如果堅持了下來 ， 疼了三天之后開始有通暢的感覺 。 只要堅持捏脊半年 ， 體質會好 。 5曬背曬太陽 ， 能很好地起到補陽氣的作用 ， 而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論 ， 所以 ， 以曬背部為佳 。 現代醫學也證實 ， 人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞 ， 通過曬太陽可以激活這些免疫細胞 ， 達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的 。
秋天開背，人活百歲！教你5個簡單養背方法，健康不遭罪！
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【秋天開背，人活百歲！教你5個簡單養背方法，健康不遭罪！】如果覺得白天太熱 ， 可以選擇傍晚曬背 ， 有助于調理臟腑氣血 ， 溫煦經絡 。 曬的時間不宜太長 ， 每次20-30分鐘為宜 。 此外 ， 曬的時候 ， 可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴 ， 有溫腎助陽的作用 。