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節食|三十歲很難瘦？30+小姐姐必收減肥瘦身3大秘訣，無需節食

三十歲是一個女人最美好的時候，但此時也正是一個分水嶺，由于新陳代謝減慢、身體消耗的熱量減少、更容易囤積脂肪，因此30歲后一胖就很難瘦下來，只要把握以下減肥瘦身3大秘訣，不用節食也能成功甩肉，擁有最佳狀態！
節食|三十歲很難瘦？30+小姐姐必收減肥瘦身3大秘訣，無需節食
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【 節食|三十歲很難瘦？30+小姐姐必收減肥瘦身3大秘訣，無需節食】
有時不得不承認，年紀慢慢變大，身體的確是“老”了，最明顯的是年輕時總以為自己是吃什么也不會變胖，但三十歲之后才發現，原來減肥真的是這樣難……。究竟30歲之后，有什么減肥法則能夠成功瘦身，擁有最佳狀態？前些年，國外健康和幸福品牌ForzaSupplements曾進行一項調查，向1,000名減肥者調查關于最佳的減肥時間，結果證實不論男女，他們均認為剛踏入30出頭是最佳的減肥年齡，一來很多人過了35歲后開始不重視自己的外形，二來他們認為30歲是人生分水嶺，會開始著重健康而注意體重。由此可見，雖然說減肥是終生事業，但30初是減肥「事業」中最重要的年紀，那針對踏入三字頭的減肥方法有什么注意？
節食|三十歲很難瘦？30+小姐姐必收減肥瘦身3大秘訣，無需節食
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由于新陳代謝減慢，30歲后肌肉開始退化，身體消耗的熱量也會減少，但如果同樣攝取相同食物的熱量，便相對更容易囤積脂肪。加上30歲后處于事業拼博期，導致很多人久坐不動，放假只是想休息，在缺少運動的情形下，更加易胖。所以針對30后的減肥法，跟年輕時是不同的。
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1、攝取足夠蛋白質由于肌肉流失，所以30歲后更加需要攝取足夠的蛋白質，再配合適當的運動增強肌肉量，進而達到提高基礎代謝率。因此可見，節食方法是不適用于減肥上，特別是30歲后的女孩，更加應該調節適合自己的餐單，而非盲目節食減肥。
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2、真的要進行清淡飲食30歲后的你，真的不要過于重口味，盡量避免高油高脂多鹽的食物，保持清淡才不會囤積脂肪。以清蒸、水煮等烹飪方式為主，減輕身體的負擔。雖然生活壓力愈來愈重，但亦要盡量戒酒，因為酒精熱量相當高，即使壓力再大，酒還是少碰為妙。
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3、選擇對的運動踏入三字頭體力開始不像年輕般有活力，加上肌肉開始流失，所以選擇的運動以訓練肌肉為主，就像阻力訓練，例如水中阻力訓練，多利用彈性帶等。建議不要集中進行高強度運動，因為身體較容易支撐不住，可選擇低強度的有氧運動，如慢跑、單車等。