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別忙著貼秋膘，這件更重要的事要注意！( 二 )


立秋是自然氣候中寒熱轉換的時間節點 ， 但此時的氣候依然炎熱多雨 ， 延續了夏季的特點 。 “立秋”之后 ， 三伏天還沒到盡頭 ， 暑氣尚未消失 。 因此 ， 專家提示 ， 防暑和除濕仍是養生保健的主題 ， 同時要注意養護脾胃 。
別忙著貼秋膘，這件更重要的事要注意！
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養生法則立秋后 ， 早晚要涼快不少 ， 白天卻還是很悶熱 。 有人經歷了數月的“苦夏” ， 迫不及待準備開始“貼秋膘” 。 然而此時暑熱未消 ， 人的胃口在經過整個炎夏后也需要逐漸恢復 ， 在這個時候急著貼秋膘 ， 肯定是不合適的 。 而為了貼秋膘大吃大喝的行為 ， 更不是養生 ， 而是傷身 。 因此 ， 立秋后 ， 先喝喝蜂蜜水 ， 潤肺祛燥的同時 ， 進行循序漸進的溫補 。 叮囑家人關注血壓變化每年的八月底九月初 ， 早晚天氣慢慢轉涼的這段時間 ， 醫院里的病人也會比平常多 。 立秋后 ， 早晚溫差較大 ， 而血管對氣候的變化極其敏感 ， 因此患高血壓的朋友在此時常會出現頻繁波動的現象 ， 也就導致了“立秋后中老年人高血壓高發”的現象 。 所以在立秋后 ， 要及時關注親人的血壓 。 心腦血管患者 ， 還需要保護好腸胃 ， 少吃生冷瓜果 ， 剩飯剩菜最好別吃 。 因為一旦發生腹瀉 ， 就會導致身體水分流失 ， 血壓黏稠流動緩慢 ， 更容易引發心腦血管病 。 瓜果誘人 ， 切記管住嘴立秋后 ， 大量水果紛紛上市 ， 葡萄、石榴、蘋果、梨等水果都挺好 ， 富含維生素C、β胡蘿卜素等 ， 但一定要注意控制好攝入量 ， 像蘋果、梨等 ， 每天吃一個就夠了 。 例如深紫色的葡萄 ， 它富含花青素 ， 具有抗氧化作用 ， 能抗衰老 ， 對眼睛和心腦血管都有好處 。 建議帶皮吃 ， 因為果皮中的花青素含量更高 。 葡萄籽也是可以吃的 ， 但腸胃不好的人最好少吃 。 調養仍以祛暑濕為主立秋后 ， 白天比夏天更加燥熱 ， 因此 ， 防暑祛濕要繼續 。 專家建議仍然以清補祛濕的食物為主 。 最后 ， 提醒大家：養身并非一時之事 ， 唯有堅持并養成良好的習慣 ， 長期以往 ， 方能獲得強健的身體 。