隨著人們審美的不同，當今社會，模特已經不再是“膚白貌美大長腿”這個標準了，在網絡上也會經?？吹酱蟠a服裝用大碼模特，大碼模特一般會在微胖界挑選，但身材比例好還是一個關鍵。

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這位名叫Iskra Lawrence的英國女孩，雖然已經30歲了，但總體上看前凸后翹，身材相當完美，雖然挺豐滿的，但有一種健康美。你一定想不到她有180斤，這個體重在模特界已經屬于超大碼的了。

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身穿暗紅色不規則長裙現身活動，很容易發現其實他的手臂、雙腿都是比較胖的，沒有那種細胳膊的即視感，但整體比較協調，并沒有普通胖子那樣一身肥肉，身材浮腫。

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仔細一看，身穿牛仔褲和露臍上衣，腹部竟然有明顯的馬甲線，從照片上看好像看不出胖在何方。這樣的美女你一定想不到，她曾經因為“大臀”而被模特公司拒絕過。

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在15年開始健身，通過健身將一身脂肪脂肪轉化為肌肉，從背面看毫無多余的肥肉，還有清晰的線條。

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不得不說現在的Iskra Lawrence體重降了些只有168斤，沙漏型身材可以媲美卡戴珊。對于一個胖子而言減肥和做運動是相當困難的，做上幾下就開始喘氣，得有堅強的毅力才能堅持下來，當然選對動作也是很重要的，下面就來介紹幾個適合初健身者健身的動作。動作一：半蝗蟲式

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俯臥在地面上，雙腳打開與肩同寬，身體放松；吸氣時，緩慢抬起雙腿，雙腳保持挺直，上半身不變，下巴觸地；保持1分鐘，返回。雙腳盡量向上伸展，你會感覺到臀部和大腿發力，是針對大腿做的肌肉訓練。動作二：蝗蟲式

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同動作一的進入準備；吸氣時，四肢向上延伸，雙手雙腳保持挺直，胸部肩膀離地，目視前方；保持1分鐘，返回。整個大腿都要離地，可以很好鍛煉腰腹部和大腿側的肌肉。動作三：魚式

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仰臥在地面上，雙手伸直，分別放在臀部的下方，手掌張開；呼氣時，肩膀向后拉伸，腰部向上抬起，雙手手肘彎曲，向中間靠攏，雙腿伸直，繃緊腳尖；保持1分鐘。這個動作可以拉伸背部，塑造良好體態。以上三個動作對柔韌性要求較低，同時耗力小，比較適合初學者但想要有成效的人群，胖子也是合作，練臀腿和腹部，同時告別駝背。開始今天的練習吧！

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