在中國，很多女生對于體重過百總是過于在乎，超過100斤的體重都總想著拼命減肥。但減肥和減重真的不是一個概念，也只有真正懂得減肥的人，他們最終才會減肥成功，然而她們是不會太過于在乎體重秤上的數字的。

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今天就來介紹一位來自美國的120斤的健身女孩Paige Hathway。她今年已經32歲了，依舊保持著每天健身運動，現在的體脂維持在8%--10%的范圍，被稱為美國最性感的健身女神。

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Paige Hathway的身高172cm,體重達到125斤，但是她的腰圍只有62cm.看著Paige Hathway的照片并沒有像體重上的125斤那樣的身材，反而她的身材更像90斤左右。也因為她前凸后翹的身材，搭配天生的小麥色膚質，讓她在社交平臺上漲了幾百萬粉絲。

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Paige Hathway非常喜歡擼鐵，每次在健身房都是直接奔著擼鐵區去的，她最喜歡的就是練習腹肌和下蹲了。

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但腹肌的練成需要嚴格控制飲食，Paige Hathway經常在社交網站上分享自己的健身餐，都是一些沒有任何油脂和過多調味料的搭配。雞胸肉配牛肉，還有各種蛋白質，這是Paige Hathway增肌餐日常的搭配。在減脂的時候，她就會減少肉類的攝入，增加蔬菜的攝入。

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其實減脂和增肌餐是不一樣的，減脂餐主要是以減少油脂的攝入為目的，在搭配的時候多以飽腹感強和低脂的食物為主，例如蔬菜，水果和麥片等，搭配一些優質蛋白，像水煮蛋和蝦仁。

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增肌餐主要是為了先讓自己的體重增加再結合更強的重量練習，以達到增肌的效果，增肌餐主要以大量的肉類為主，還有高碳水飲食。例如牛肉，炸雞漢堡，面包蛋糕等高熱量的食物，可以在增肌過程中多食用。但注意的一點是，減脂和增肌也是根據每個人的差異去訂制食用的。

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【 優質蛋白|她體重125卻從不減脂，身材還無可挑剔，被稱為美國最性感的女神】

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