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睡眠|腿抽筋，是缺鈣涼還是著涼？這5個原因可能不是你想的那么簡單( 二 )


如果服用他汀類藥物、利尿劑或避孕藥等 ， 同樣也會造成腿抽筋的情況 ， 需要積極查明病因 ， 對因治療 。

若是腿抽筋時 ， 這樣做幫助緩解疼痛： 在腿抽筋出現時 ， 可以扳起腳趾 ， 快速把腳板往自己的方向翹 ， 可以緩解疼痛感 。 還可以用手快速搓搓小腿 ， 促進局部血液循環 ， 緩解肌肉痙攣 。
如果夜間腿抽筋長期持續出現 ， 或者逐漸出現其他腿部癥狀 ， 建議去到醫院神經科或骨科方面進行檢查 。


平時需要積極預防腿抽筋的情況 ， 建議多喝水、少喝酒 ， 避免身體長時間出現腹瀉、嘔吐等情況 。
【睡眠|腿抽筋，是缺鈣涼還是著涼？這5個原因可能不是你想的那么簡單】飲食上多吃富含維生素B的食物 ， 比如豬肉、豬排、堅果類、海藻等 ， 還要多吃富含鉀、鈣、鎂等礦物質的食物 ， 比如骨頭湯、三文魚、大比目魚、沙丁魚、無糖酸奶、淡鹽水等 ， 每天攝入足夠的鹽量 ， 重要的是在補充鹽分的同時也要補鉀 ， 保持鈉鉀平衡 ， 以減少腿抽筋的現象 。