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男子尿酸820！醫生提醒：3種食物再吃，身體遲早會垮！最新食物嘌呤含量表轉給所有人！( 二 )

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一．痛風患者主要食譜 ， 低嘌呤含量食物
【男子尿酸820！醫生提醒：3種食物再吃，身體遲早會垮！最新食物嘌呤含量表轉給所有人！】





二．痛風患者未發作期間可少量吃的中嘌呤含量食物





三．痛風患者盡量不吃的高嘌呤含量食物





痛風飲食四避五益


第一 ， 痛風患者避免攝入四類食物


1、避免高嘌呤食物


生活中我們常接觸的高嘌呤食物有動物內臟如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等；海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜等；肉湯和肉汁（尤其是火鍋湯和老火湯）；新鮮蘑菇和豆芽菜等 。 這些食物痛風患者應避而遠之 。





2、避免酒類和含酒精飲料


不同酒類引起的痛風風險不一樣 ， 從大到小依次為：啤酒、陳年黃酒＞烈酒＞干紅葡萄酒 。 啤酒、黃酒等嘌呤含量不算低 ， 喝得越多痛風風險越高 。


3、避免含糖飲料


研究發現 ， 飲用含糖飲料越多 ， 痛風發生風險越高 。
4、避免甜點


甜點中果糖含量較高 ， 會增加尿酸產生；人造奶油制作的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發作 。 另外 ， 甜點熱量較高 ， 吃太多易引起肥胖和高胰島素血癥 ， 抑制了尿酸的排泄而使體內尿酸升高 。


第二 ， 這五類食物對痛風有益


1、蔬菜和水果有益


蔬菜食用越多 ， 血尿酸水平越低 。 平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、慈姑等根莖類蔬菜 。


2、咖啡有益


多項研究顯示 ， 每天飲用約250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等） ， 可以降低痛風的風險 。


3、奶制品有益


與不吃奶制品人的相比 ， 經常食用奶制品的人痛風發病率下降 44% 。 但全脂奶脂肪含量較高 ， 可能會提高痛風風險 ， 建議患者多喝低脂奶 。


4、維生素 C 有益


每天口服 500 毫克維生素 C 可降低血尿酸 20 微摩爾 / 升 ， 對預防痛風有顯著效果 。


5、多喝水有益


對痛風患者來說 ， 每天尿量超過 2000 毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險 。 患者每日可喝足量水保證尿量 。