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腰臀|她臀圍不輸歐美，完美腰臀比性感嫵媚，她被譽為國內五大臀神之一

在歐美很容易看到前凸后翹，身材完美的女性，為什么在亞洲卻很少能夠看到這樣的身材？其主要的原因還是與骨架有關系。
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圖片來自網絡，如有侵權聯系今天介紹的這位美女小姐姐，是來自國內的小辣椒，她也是運動達人，常年健身鍛煉讓她的臀圍是非常飽滿，同時也因為身材非常好的原因，在16年也作為第一屆健美美臀比賽的頒獎嘉賓，可以說是能力與身材都非常優秀。
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圖片來自網絡，如有侵權聯系刪除長裙可以展現一個女性的優雅氣質，緊身衣褲則會彰顯一個女性火辣性感的嫵媚，它能夠把身材完美的刻畫出來，什么地方該突出什么地方該凹陷一目了然。
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亞洲人的骨架天生就比較小，所以也導致亞洲的審美觀更加偏向于體重不過百這樣的身材，但是對于前凸后翹飽滿臀部和身體完美搭配這樣的身材，我想也沒人會覺得不好看，畢竟臀部可以說是最性感的一個部位，在性感嫵媚的身材前顏值就不再是那么重要了。
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圖片來自網絡，如有侵權聯系刪除當然，這樣的身材不是隨便說說就可以獲得的，這不僅需要較大的骨骼條件，還需要十年如一日的鍛煉，胸肩背腿手臂腰腹臀部每個部位都不能缺少，只有身體協調，勻稱才是最美的表現。
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圖片來自網絡，如有侵權聯系刪除對我們普通人來說，一副好的身材是需要花費時間去管理的，餓出來的身材是只是單純的瘦，而鍛煉出來的才是完美身材。
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圖片來自網絡，如有侵權聯系刪除想要獲得好身材還需要做到以下幾個步驟：
1.堅持鍛煉
鍛煉是打造好身材的基礎，也不是說只要鍛煉就有收獲，它是需要時間來積累的，對于新手來說3個月看到變化，1年才有身材模型，堅持鍛煉也需要注意力量與有氧的結合。
1)力量訓練
力量訓練主要的作用不僅是增加肌肉量，它也能夠增加身體的代謝能力，在力量訓練后身體肌肉會對糖的利用率增加，以及增加休息時間能量的消耗，對減脂塑形來說都是非常有利。
力量訓練包括全身主要的肌肉，甚至包括核心訓練，為了避免腰被練粗，盡量減少側屈負重的動作，腹內外斜肌其實在抬腿的過程都可以鍛煉到的。
2）有氧訓練，有氧訓練也是重點，在力量訓練后可以增加30分鐘左右的有氧訓練，這樣做可以消耗更多的脂肪。
為了避免讓身體產生適應性，有氧訓練可以一周休息一次，一個月休息一周。
3）伸展訓練，伸展訓練不僅可以讓肌肉得到快速恢復，還能夠增加身體柔韌性，對關節保護以及體態氣質改善都有很大的幫助。
2.規劃飲食
規劃飲食，做好自己的飲食計劃，一副好身材并不容易，所謂三分練七分吃，鍛煉是基礎，飲食是關鍵。
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想要做好減脂塑形的目標，需要注意三大營養素的比例，在不追求快速減肥的時候，可以選擇每公斤體重攝入2-4克克碳水，每公斤體重攝入1.5-1.8克蛋白質，脂肪每公斤體重攝入在0.8克左右，其中包含飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸。