然后重點是訓練前后蛋白質與碳水攝入，訓練前以粗糧不宜吸收的碳水為主，訓練后以快速吸收的糖為主，訓練后半小時可以攝入每公斤體重0.8克的碳水。
3.良好的睡眠
睡眠不僅可以讓身體更加有精力，很多激素也是在睡覺的時候大量分泌，比如生長激素等，這類激素可以起到很好的增肌減脂作用。
同時在沒有休息好的時候，身體會更加渴望高熱量的食物。
以上就是今天的分享，最后問大家一個問題，這樣的身材你會不喜歡嗎？

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