消化科|取一把大米煮完水，給腸道“洗個澡”，消化科大夫這樣清腸道！

2026-05-05

身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動!我是《婦康張醫師》給您分享健康養生小知識！
成年人的腸道是非常長的，一般有五米到六米這么長，腸道里面容易積累毒素，而這些毒素如果長期在我們腸道里面不排出體外的話，容易給我們的身體帶來各種疾??！據生命時報，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

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【 消化科|取一把大米煮完水，給腸道“洗個澡”，消化科大夫這樣清腸道！】那么，我們該怎么辦呢？在浙江省新華醫院胃腸科主任、浙江省醫師協會消化系統分會常務主任王章流看來，清腸解毒的最好辦法就是不用花錢清理腸道，也不需要稀釋腸子。他自己也受益于一種非常簡單、健康的方式去治療他所見過的病人。
清腸解毒的最好辦法是只吃液體食品，或者只吃水果。'' 王章柳說，他一個月只吃一天休息，只吃稀飯、酸奶、牛奶或各種不油膩的湯和湯。你也可以多吃點水果，水果品種不講究吃什么?；蛘呤卟松忱Ｗ尷垡粋€月的腸胃，有休養的時間。
一把大米來清腸，一月一次很好用：
王主任說每個月他會找一天，取一手把的大米，兌5碗水，用高壓鍋壓兩個小時。
“米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。”

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這種方法足夠每月使用一次，更多的使用，會導致營養不良，影響健康。在進食液體的一天，盡量輕松、冷靜地安排你的生活。不要做劇烈的缺氧運動，否則攝入量會低于消耗，容易導致低血糖。當然，低血糖、貧血和低血壓的人最好不要使用這種方法。
其他清澈的香腸食品也可以作為食物的替代品。
事實上，腸道本身就有自我清潔的功能，如果你覺得腸道不干凈或有明顯的便秘，通常是腸道有問題的能力，絕對不能盲目地刮腸，這會使腸道完全喪失自我清潔的能力（這就是為什么有些人吃腹瀉藥刮腸子，去醫院檢查整個腸道發黑）。

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除此之外，還可以嘗試這些清腸道的方法：
1、每天一餐用水果代替正餐：
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

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2、空腹喝蜂蜜：
蜂蜜自古以來就是一種很好的解毒美容產品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常在排出毒素的同時吃蜂蜜，對心血管疾病和神經衰弱等疾病的防治也有一定的效果。
3、腸蠕動加速器：海帶
海帶是堿性的，它有助于滋潤腸道和排便。最好的進食方法是蒸汽，這樣既不會破壞礦物質，又能有效地增加腸蠕動。

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4、醋豆減肥法排毒：

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