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關注 俗話說“腰帶越長|長按“最強健脾穴”，腰圍減一寸，健康多一分！

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俗話說“腰帶越長 ， 壽命越短” ， 現如今男士啤酒肚 ， 女士凸小腹的現象非常普遍 ， 尤其要警惕大肚子下的健康隱患 。
本期《健康到家》特邀首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸科副主任醫師陳鵬 ， 教您穴位按摩好方法 ， 搭配一碗掉秤蘿卜湯 ， 讓您的腰圍減一寸 ， 健康多一分~
本期專家
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【關注 俗話說“腰帶越長|長按“最強健脾穴”，腰圍減一寸，健康多一分！】1
腹部脂肪堆積有哪些危害
《黃帝內經·素問》中記載“肥貴人則高粱之疾也” 。 古人認為 ， 偏胖的人容易得高粱之疾 ， 其中包括消癉（糖尿病）、偏枯（中風）等 。
對現代人而言 ， 如果脂肪堆積在腹部 ， 出現腹型肥胖 ， 還可能會發生心腦血管病 ， 如腦栓塞、心梗、冠心病等 。
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此外 ， “大肚子”人群慢性病發生概率更高 ， 其中高血壓發生率是正常體型者的8倍 ， 糖尿病發生率是正常體型者的7倍 ， 冠心病發生率是正常體型人群的5倍 。 因此 ， 腹型肥胖者務必要盡早重視起來！
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三個方法自測腹型肥胖
通過以下三個方法 ， 可以綜合判斷自己是不是屬于腹型肥胖：
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測BMI指數
體質指數（BMI）＝體重（公斤）÷身高2（米）
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如果得出數值（BMI）超過24 ， 那么在醫學上認為是超重；如果超過28 ， 可以判定為肥胖 。 但數值如果小于18.5 ， 則代表體重過輕 。
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測腰圍
測腰圍時 ， 自然站立 ， 雙腳與肩同寬 ， 注意身體放松 ， 不要收腹和挺腹 ， 用皮尺在肚臍上方1厘米處圍腰腹部一周 。
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測出的數值可根據腰圍切點來判斷：成人女性腰圍切點為85厘米 ， 即2尺5左右；男性平均是90厘米 ， 也就是2尺7 。 如果腰圍大于對應的數值 ， 則屬于肥胖 ， 罹患一些疾病的風險也會增加 。
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測腰身比
光看BMI和腰圍還不夠 ， 我們的身高與腰圍也有一個相關比例 ， 被稱作“腰身比” 。
身高÷2 ， 得出的數值就是腰圍指標 。
以上三種測量方法共同參考 ， 可以幫您更準確判斷自己是否屬于腹型肥胖 。 如果其中有一項指標超出范圍 ， 也要引起重視 。
需要注意的是 ， 大肚子并不一定全是肥胖 ， 也可能是疾病導致的 ， 比如腹水 ， 要明確診斷原因 ， 同時建議大家定期體檢 。
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想要腰圍變小 ， 中醫教您高招
腹部的脂肪堆積 ， 在中醫角度來看 ， 一般分為兩種類型：
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胃火熾盛
表現為喜歡吃、總想吃、口氣大、便秘、舌紅、脈數（脈搏急促） 。
這類人群可以點揉內庭穴 ， 它是足陽明胃經的穴位 ， 位置在第二趾和第三趾骨交界處的指縫處 。 建議每天點揉1次 ， 每次3分鐘 ， 循序漸進 ， 有瀉胃火的作用 。
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脾虛濕盛
有些人常說自己“喝涼水都長肉” ， 主要是因為脾運化水谷的功能下降 ， 常表現為齒痕多、舌苔厚膩 ， 經常覺得周身困重、乏力、沒勁、大便溏泄、氣少懶言 。
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中醫針灸里認為每個經絡都有原穴和絡穴 ， 原穴是經絡經氣匯聚非常重要的一點 ， 而脾經的原穴堪稱是“最強健脾穴” 。