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時間|最好的投資，就是投資你自己：早起跑步，按時睡覺


時間|最好的投資，就是投資你自己：早起跑步，按時睡覺
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這幾年在做跑步指南的內容 ， 早起跑步一直是很受歡迎的內容 。
矛盾的是：這似乎是大多數人都同意但很難實行的生活方式 。 ——即使大家都知道早起的好處 ， 也能做的很少 。
不可否認 ， 五點起床真的很難 。 夏天好一些 ， 但是到了秋天冬天 ， 手機鬧鐘響了之后 ， 必須在床上進行思想斗爭 。 想各種各樣的理由——這么早起床會影響工作和學習嗎？外面風好大 ， 會被刮走嗎？
但是 ， 無論幾點起床去公園、操場 ， 總是能看到跑步、晨練的人 。
很多優秀的人 ， 都有早期的習慣 ， 比如我們跑步愛好者最熟悉的村上春樹在《我的職業是小說家》中就提到他的工作日程：早早起床 ， 泡一杯咖啡 ， 工作4-5個小時 ， 一天寫4000字 。
他強調說：“你做長期工作的時候 ， 規律性有很大的意義 。 ”
早起的意義在于 ， 不但比別人的一天多了1-2個小時 ， 而且可以在元氣滿滿地開始清醒的一天 。
【時間|最好的投資，就是投資你自己：早起跑步，按時睡覺】
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堅持早起的人一定是有自制心的人 。 堅持早起、堅持跑步、堅持讀書 ， 其中的品格和性情都是一樣的 。 自制自律的人 ， 在其他方面都會不錯 。
我認識的一位老師 ， 每天5點起床讀書寫字 。
她說：早上的這幾個小時是最自我的 。 在沒有手機干擾 ， 家人還在睡覺的情況下 ， 世間的紛紛擾擾都還沒醒 。 這段時間安靜溫暖 ， 完全是我的私人時間 。 這段時間的讀書 ， 最能讓人平靜 。 這段時間的靈感最容易滋長 。 沉淀在文字里面 ， 這個時間是一天中最悠閑的 ， 這感覺真好 。

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若干年前 ， 我開始跑步 ， 也養成早起跑步的習慣 ， 我非常贊同老師所說的那種心境 。
早起跑步 ， 我最享受的事情之一就是整個城市還在睡夢中 ， 一個人在空蕩蕩的街道上跑 。 安靜的環境 ， 清新的空氣 ， 跑著跑著天漸漸亮了 。 跑完之后 ， 順便買早點回家 ， 妻子和女兒還在睡覺 。 我享受這種感覺 。
美國《情緒》雜志曾刊載一項心理學研究：早起的人幸福感更強 ， 生活滿意度更高 。 早睡早起的人唾液中皮質醇指標低 ， 精神抑郁度也低 。 習慣早起的人比經常熬夜的人精神壓力小 ， 健康度也高 。

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知乎上有一個話題：你怎么變得自律了？
有一條回答得到了高贊：自律的第一步是早起跑步 。
相信跑步 ， 是對自己長久的投資 。 這種投資可能年輕的時候收益不明顯 ， 因為年輕 ， 本身身體就不會有太大的問題 。 但隨著年齡的增長 ， 這種投資的效果就漸漸顯現出來 ， 早起跑步不但是對健康的投資 ， 更多對自己未來的投資 ， 對人生的投資 。
肯定不虧！

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很多人說：老王 ， 我也知道早起跑步好 ， 但是我就是起不來啊！早起毀一天啊！
其實你做不到不是早起 ， 而是早睡 。
手機在手 ， 天下我有 。 大瓜小瓜潮水般涌來 ， 迅速做出各種判斷 ， 提出各種建議 ， 各種轉發 ， 各種擔心 ， 各種猶豫 ， 就像皇帝批閱奏折 ， 指點江山 。 任何人的心中都有一個做皇帝的夢想 ， 手機很好地激活了很多人的這個情結 。