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玉蘭根|六十歲后還有這7個特征，說明你很健康，全符合至少能活到百歲( 二 )


人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主，適當減少動物脂肪的攝入，增加粗纖維和維生素的攝入比例，能降低心腦血管疾病的發生幾率。并且每餐只吃八分飽，不過撐即可。
特征七、遇事“想得開”
玉蘭根|六十歲后還有這7個特征，說明你很健康，全符合至少能活到百歲
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養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，遇事要想得開。
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
所以，想要長壽，一定要保持心態平和，不要鉆牛角尖，凡事想得開最好。
人在60歲后，為了健康，盡量做到“三不急、四不貪”！三不急
1、起床不急
玉蘭根|六十歲后還有這7個特征，說明你很健康，全符合至少能活到百歲
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上了年紀的老人，在早起時一定不能急，太過于急速反而會加劇血管破裂。
因為晨起時是“血壓晨峰”，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病的發生。
因此，早上一定要慢起床，最好在床上靜躺兩分鐘，舒緩一下精神。
2、排便不急
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大便時，切太過用力！
大便時若憋氣使勁，則會使血壓急劇升高，松勁時又迅速下降，反反復復會誘發腦溢血的發生。
【 玉蘭根|六十歲后還有這7個特征，說明你很健康，全符合至少能活到百歲】因此，有便秘情況的老人，平時一定要多吃點蔬菜水果，以潤滑腸道。
3、做事不急
玉蘭根|六十歲后還有這7個特征，說明你很健康，全符合至少能活到百歲
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很多老年人都是急性子，不管做什么都火急火燎，風風火火的。而且情緒也很暴躁，易動肝火，久而久之就會損害身體健康，突發心腦血管意外。
因此急脾氣的人一定要學會自我控制，不要遇事就著急上火。
想要健康長壽，做好四不貪1、不貪精
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現代人粗糧吃得少，習慣攝入精白米面?？墒蔷酌酌嬷械木S生素和膳食纖維含量較少，營養不及粗糧，多吃還會促進慢性病的發生。
因此，老年人應適當多吃些粗糧，多吃些谷類。
2、不貪酒
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上了年紀的老人總是喜歡在飯前喝點白酒，酒是能延年益壽，但是一定要適量。不少老人喝到興起，就會喝多喝醉，這反而傷害了身體。
因此，想要長壽的老人可以茶代煙酒，多喝點養生茶水。
胃不好的人，可以用蒲公英根茶泡水喝：蒲公英入胃經，是一種藥食兩用的小植物，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍，及胃粘膜損傷有保護作用，能夠清熱潤胃，消炎止痛，平時喝點蒲公英根茶，可以很好的護胃養胃。
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肝不好的人，可以用玉蘭根茶泡水喝：玉蘭根張很像娃娃菜，其中玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。
3、不貪咸
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老年人口味重，習慣做菜多放鹽?？墒且坏z入過多的鈉鹽，就易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等。